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福建省級機關(guān)醫(yī)院

  福建省級機關(guān)醫(yī)院是融醫(yī)療、保健、教學、科研、預防為一體的省屬二級甲等綜合性醫(yī)院,福建衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學院附屬醫(yī)院,新型農(nóng)村合作醫(yī)療定點醫(yī)院及省... [ 詳細 ]

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對抗抑郁――別讓憂傷囚在籠子里

時間:2012-11-09 18:38來源:求醫(yī)網(wǎng)

  聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織(WTO)已把抑郁癥(depression),和癌癥、艾滋病并列為新世紀三大疾病。據(jù)WTO估計,全球目前有2億至4億人患有抑郁癥,在至少有萬抑郁癥患者,而且人數(shù)正在不斷上升。到了年,抑郁癥將和心臟病共同成為威脅人類生活質(zhì)量的兩大殺手。

  現(xiàn)代生活步伐太快,使現(xiàn)代人情緒起伏性大,再加上來自四面八方的壓力和復雜是人際關(guān)系,人們一不小心就會陷入情緒困擾困擾無法自拔。

  千萬別小看情緒上的悶悶不樂,因為壞情緒也會習慣成自然,累積久了就會如河水決決堤,一發(fā)不可收拾,叫你措手不及。當你的工作表現(xiàn)、學習進度,以至你的社交Concentration 刻不容緩。

  抑郁癥患者就像囚在一個憂傷的籠子(IN SAD CAGE):

  Interest (興趣)你會對身邊的事物失去興趣,甚至是平時很喜歡的,也變得一點不感興趣了。

  Sleep (睡眠) 睡眠失調(diào)。不管是失眠,還是睡的比平時久,都是不正常的。

  Appetite (飲食) 飲食失調(diào)。你會變得暴飲暴食,或者是食欲不振,越吃越少。

  Depressed (憂郁) 感覺憂郁,你的心情經(jīng)常處在低潮,精神恍惚。

  Concentration and Attention (注意力)你越來越無法集中精神,記性變得很差,而且是差的離譜。老人家會以為自己患了老人癡呆,其實有可能是抑郁癥。

  Guilt (內(nèi)疚)你變得容易自責。即使是輕微小事,對生活完全沒有影響的事情,你都會深深自責。

  Energy (精力)你覺得全身沒力,做什么事情都提不起勁。

  患上抑郁癥,輕者影響工作表現(xiàn)。甚至失去工作,以及開始忽略正常社交,疏遠親朋好友,使自己變得更自閉孤立,重則會有自殘、自殺的傾向。

  在袒露個人情緒、分享內(nèi)心困擾方面,東方人始終比較保守。再加上大家把心理問題和精神病混為一談,導致很多心理患者不敢公開自己的需要心理醫(yī)生輔導,怕別人把自己看作是“神經(jīng)病”。

  他們擔心公司如果知道自己心理困擾,會影響升遷機會,甚至飯碗不保。

  據(jù)調(diào)查。女性患上抑郁癥的機會比男性高出兩三倍。原因是現(xiàn)代女性一人分飾多角,又是上班族。又得當賢內(nèi),還得是教育呵護子女的慈母。女性的性格普遍內(nèi)向,容易把壓力壓抑在心里,不懂得適當發(fā)泄。

  不過,男性的憂郁問題其實一直受到忽略。男人也會有情緒低落的時候。只是社會規(guī)范要求男性扮演強者角色,使得他們比女性更難開口傾訴心事。因為一個滿懷心事的**會讓人覺得他缺乏男子氣概。

  男抑郁癥患者有不少是年齡介于30至45歲的專業(yè)人士,他們的共同憂慮是覺得自己缺乏情緒上的依靠。他們無法和身邊的朋友傾訴心事和困擾。男人并不一定就比女人強。我們的社會給予男人在精神上支持和體諒并不足夠。

  憂郁來的時候,無論男女都需要解憂。值得大家注意的是,抑郁癥近年有年輕化的趨勢,平均發(fā)病年齡是24歲。大多數(shù)首次抑郁癥發(fā)作的時間不長,患者也不會接受治療。醫(yī)生要提醒你的是許多輕抑郁會轉(zhuǎn)成重抑郁癥,患上重抑郁癥會使人有自殘自殺的念頭。

  治療抑郁癥,專家四點建議:

  (1)藥物治療:

  用來改善腦部神經(jīng)化學物質(zhì)的不平衡,包括抗憂郁劑、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。許多藥物都有副作用,選用前需要征詢精神專科醫(yī)生。

  (2)心理治療:

  改變不適當?shù)恼J識或思考習慣,或行為習慣。這方面心理治療人員及輔導員可以幫助你。

  (3)陽光與運動:

  多活動筋骨有助于放松心情;陽光中的紫外線能改善心情。

  (4)良好的生活習慣:

  抑郁癥患者最需要的是養(yǎng)成規(guī)律和安定的生活習慣。保持身心愉快。不要鉆牛角尖。庸人自擾。

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