三國時期魏國人應璩,才多識廣。他根據古時候有人請教正在田間鋤禾的三位百歲老人長壽秘訣的故事，作了一首五言詩。詩云：“古有行道人，陌上見三叟，年各百余歲，相與除禾莠。住車問三叟，何以得此壽?上叟前致辭：室內姬粗丑。二叟前致辭：量腹接所受。下叟前致辭：墓臥不覆首。要哉三叟言，所以壽長久。”詩寫得簡潔明快，壽星們的答話也通俗詼諧，但其中所蘊涵的養生保健道理卻耐人尋味。

　　“室內姬粗丑”說的是妻子容貌丑陋，其潛臺詞指的卻是性生活有節制。孟子云：“食、色，性也。”人到成年，正常的性生活是不可少的，男女兩情相悅，身心調順，益壽延年。若禁欲、寡居，則有損健康。但性生活不能過度。中醫認為，縱欲則傷腎耗精，損身折壽。醫學家陶弘景在《養性延命錄》中明確提出，男女交媾乃天道，但性事不節則“損人壽，生百病。”他同時提出性生活的次數以每月兩次為宜，并要順應天時，春略增而冬酌減。當然，實際生活中不必拘于此數，因人而宜，但總以次日不覺疲勞為度。

　　“量腹接所受”講的是飲食養生。飲食養生有很多學問，如營養要均衡，不可挑食;冷熱要適宜，不可過涼過熱等。但這里主要指飲食要有節制，不可過飽，不可暴飲暴食，不可貪吃膏粱厚味等。《內經》中“飲食自倍，腸胃乃傷”、“膏粱之變，足生大疔”以及我國道教中的“辟谷”法，都是這樣的觀點。現代研究也證實，少吃、合理飲食可以長壽，許多疾病如高血壓、糖尿病、胰腺炎等都與飲食不節有關。

　　“墓臥不覆首”是說睡覺不蒙頭，以避免長久吸入污濁的空氣。引申來講，時常呼吸新鮮空氣，促進肺臟吐故納新，對健康長壽有益。具體說，一要注重晨練，清晨到曠野、公園、綠林等處進行適當的鍛煉;二要注意居住環境的空氣流通，常宜開窗通氣。三是不妨練練氣功，中醫以此為“養氣”的一種手段。氣功的套路很多，但強調去除雜念，心境俱忘，以靜守神，以意領氣，呼吸細勻，自然而然。

　　(主任醫師 尚學瑞)