
北京軍頤中醫醫院
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女人失眠怎么辦女人失眠的治療方法
時間:2012-05-07 13:47來源:求醫網
現今,很多女人都在為失眠而苦惱,由于社會的發展,生活節奏的加快,壓力也隨之增大,這就導致很對人失眠,夜晚不易入睡,很容易驚醒,休息不好失眠帶來的危害是極大的,尤其女人失眠,造成他們提前衰老,有的甚至出現心理負擔,產生自卑心理。女人失眠怎么辦,女人失眠的治療方法是什么?北京軍頤中醫醫院專家為我們詳細介紹。
專家講,治療失眠的方法很所,女人失眠色治療方法
1、睡眠習慣,女人應該保持睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定、堅持有規律的作息時間,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就會失眠。
2、飲食習慣,女性宜飲食清淡,少食海味佳肴,加食些雜糧;飲食應該多樣化,保持營養均衡,在睡前勿猛吃猛喝,在睡覺前不要喝太多的水,不要因上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會緩解失眠。
3、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的較好時間,有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質量。
4、堅持足部按摩,足部與全身臟腑經絡關系密切,對足部加以手法按摩,就能治療許多疾病;在進行足部按摩時,要因人而異,手法靈活運用,按壓區位時,要進行適度持續性的刺激,有正常的壓痛感較好;另外,進行足部按摩時應保持室內清靜、整潔、通風,按摩前用溫水洗凈足部,全身放松。
此外,專家提醒,女人失眠的治療方法,睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但對于牛奶過敏的人,可以吃個蘋果或吃片面包,效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物,如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。