
北京軍頤中醫醫院
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抑郁癥群體是怎么回事我們應如何預防
時間:2012-05-07 14:00來源:求醫網
“也不知怎么回事,一年來我身邊出現了三個患抑郁癥的人,兩個中年人,一位老人,我覺得非常可怕,每天提心吊膽的,甚至晚上因為極度緊張而睡不著覺,我上網上調查了一下,發現現在患抑郁癥的人特別多,被稱為抑郁癥群體,我想問一下專家,不想成為抑郁癥群體中的一員,我應該怎么做?”這是一個擔心自己會患抑郁癥的人像北京軍頤中醫醫院發來的帖子。專家很快給予答復。
專家講,在生活與工作壓力高度集中的情況下,患抑郁癥的人特別多,這些抑郁癥群體的原因各不相同,但主要由社會與心理因素決定的,為了避免成為抑郁癥群體中的一員,我們提供以下方法,僅供參考。
1、在需要的時候尋求幫助,不要默默承受;
2、努力識別那些典型的抑郁觀念,特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者,因為它只能使你深陷,而不能幫助你擺脫抑郁;
3、挑戰消極觀念,建立新的行為模式,對挫折與失敗做好充分的心理準備。
4、參加有意義的活動:積極參加各類實踐活動。鍛煉自己,提高心理承受能力,豐富經驗,從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉,增強意志力,培養良好的生活習慣,豐富業余文化生活等。
5、應自覺學習心理衛生知識。如何避免成為抑郁癥群體中的一員,我們應如何預防,可通過心理衛生課或講座,通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育,并把知識運用于自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,從而能很好的預防抑郁癥。