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北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院

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精神性失眠怎么辦精神性失眠的護理

時間:2012-05-07 13:49來源:求醫(yī)網(wǎng)

  精神性失眠雖不被認為是真正的失眠,但其對人的生活、工作的影響確實存在著,雖然精神性失眠不是真正的失眠,但其治療上比失眠治療難度大,需要綜合治療的方法,那么對于患者及家人,得了精神性失眠怎么辦,精神性失眠的護理是什么,北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院專家為我們詳細介紹。

  精神性失眠的護理:

  1、患者應該不要擔心,用平常而自然的心態(tài)堆到失眠狀況,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

  2、放松心情對失眠是有幫助的。睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個淋浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。

  3、在睡覺之前做一些有益睡眠的事情,引導自己馬上睡覺。聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

  4、精神性失眠的護理,有時患者還因為環(huán)境的問題而睡不著覺,如果是因為在外出差,不適應環(huán)境而致失眠時,應先有思想準備,主動調適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好。同時還可采用以上助眠之法,則可避免失眠。睡得好,起床后精力自然充沛。


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