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北京華大中醫(yī)院

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抑郁癥要怎么自我治療

時間:2012-08-06 14:53來源:求醫(yī)網(wǎng)

  抑郁癥要怎么自我治療?抑郁癥是一種心里上的問題帶來的疾病。所以對于抑郁癥的治療防范我們一定要調(diào)整自己的內(nèi)心,這樣對于抑郁癥的治療具有非常好的幫助。有規(guī)律地練習(xí)冥想會增強意識,有助于抑郁癥患者獲得啟迪。 抑郁癥要怎么自我治療?現(xiàn)在就讓北京華大中醫(yī)院治療失眠抑郁癥專業(yè)醫(yī)院精神科專家給大家詳細的講解一下。

  抑郁癥的自我治療主要從以下方面:

  1、良好心情:

  抑郁癥自我治療的方法有哪些?專家說治療抑郁癥方法之一就是保持良好的心情,運動抗抑郁。有氧運動可能比藥物更能有效對抗抑郁癥,因為運動可以刺激腦內(nèi)啡的分泌,產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì),而使人感到快樂。

  2、自我冥想:

  專家表示,抑郁癥都是由于心境引起的疾病。所以對于抑郁癥一定要整理自己的內(nèi)心,進行安靜的自我冥想,這樣對于抑郁癥的治療具有非常好的幫助。有規(guī)律地練習(xí)冥想會增強意識,有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

  3、閱讀書籍:

  抑郁癥要怎么自我治療?相信這是很多抑郁癥患者想要了解的問題。專家表示,開卷有益,多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍,可以提高我們的智慧,讓我們對自身對生命有更深刻的認識,超越過去的思想局限。

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  4、廣交良友:

  朋友是我們一生的財富,廣交良友對于自身的身心和前途都有很好的幫助。專家說,抑郁癥很容易產(chǎn)生自虐的行為,對于自身的錯誤和缺點很容易過分夸大,長期下去會導(dǎo)致抑郁情緒的加重。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅游。

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