炎炎夏日，打完球來一罐冰鎮汽水，解暑又清涼。形形色色的飲料在很多家庭的冰箱櫥柜中占了一席之地。然而，大部分飲料正扮演一群“甜蜜的殺手”，對人們的健康和孩子的健康產生了潛在的威脅。

　　什么是軟飲料?

　　軟飲料指經過包裝且酒精含量小于0.5%的飲料制品。除了啤酒等含酒精的飲料外，大部分包裝好的飲料都是軟飲料。也許你會說，咦?從定義來看，軟飲料也含酒精的。軟飲料所含酒精限指溶解香精、香料、色素等用的少量酒精溶劑或乳酸飲料生產過程中發酵的副產物，含量甚微，不會對人體有何作用。

　　按我國國家標準，軟飲料多達十大類：碳酸飲料、果汁飲料、蔬菜汁飲料、乳飲料、植物蛋白飲料、瓶裝飲用水、茶飲料、固體飲料、功能飲料，以及其他飲料如果味飲料、含中草藥成分的飲料等。

　　一罐軟飲料里都含有些什么?

　　除水外，一罐軟飲料的主要營養成分都標示在其“營養成分表”上。如果您手邊恰好有一瓶飲料，不妨拿起來找找，上面標有每100毫升該飲料所含的能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物(相當于糖分)，以及其他營養物質。此外，大多數軟飲料還含有各種各樣的食品添加劑，比如糖精(在配料表里寫作“阿斯巴甜”)、香料和色素等等。

　　一罐12盎司(約340毫升)的含糖碳酸飲料所含熱量約為150千卡，約合40～50g糖。

　　小胖墩的苦惱

　　15歲的小強今年初中三年級，從小就酷愛喝汽水，是班里小胖墩之一。從小學開始小強體育課就從沒及格過，也因此成為班里同學欺負的對象，對此他深感苦惱……

　　研究表明：含糖飲料攝入水平與兒童肥胖的發生率呈正相關。為什么呢?研究指出，個體增加液態碳水化合物的攝入，并不會相應減少其對固體狀食物的攝入。換句話來說，如果孩子喝下一罐含大量糖分的飲料，并不會產生相應的飽腹感，仍然會正常吃正餐，無形中增加了每天攝入的總熱量。

　　煙臺市婦幼保健院兒科李海燕副主任介紹，喝下一罐含糖的碳酸飲料= 吃下40～50g糖，如果在日常飲食中增加了這些熱量，而并不減少其他熱量攝入的話，每天飲用一罐含糖汽水將導致1年后體重增加6.75kg。

　　肥胖與疾病

　　目前肥胖已經成為一種世界范圍的復雜問題，世界衛生組織(WHO)與食品和農業組織于2003年4月提出了一份報告，其中指出許多慢性疾病致死的根源是肥胖。“胖”并不意味著身體“結實”，相反會增加疾病危險。兒童肥胖導致的不良后果直接表現在：智力下降、動手操作能力及運動協調性差、性格孤僻、缺乏自信心，甚至影響青少年正常的心理發育。報告建議限制含糖飲料的攝入，認為在健康飲食中，糖的總攝入量不應超過10%。兒童每天減少一罐汽水的糖分攝入，有助體重問題的解決。

　　每天一瓶軟飲料= 患糖尿病風險加倍

　　12歲的泉泉在家中昏迷，被家人緊急送往煙臺市婦幼保健院，經過兒科李海燕副主任檢查，發現泉泉患有2型糖尿病，已經出現酮癥酸中毒癥狀。

　　李海燕副主任介紹，國內兒童糖尿病的發病數占全部糖尿病人數的5%，且每年都以10%的幅度上升。含糖飲料的攝入和2型糖尿病危險的增加有關，每天攝入一瓶或更多的含糖軟飲料的兒童，比每月攝入少于一瓶的兒童，發展為2型糖尿病的幾率要高出兩倍。