初秋季節，氣候爽朗，田野枝頭，果實累累，人的心情也脫離了夏日的煩躁。但此時氣候變化多端，中午驕陽似火，晚上氣溫可能又降的很低，對人的身體和精神影響很大。

　　現代醫學研究證明，秋季人的情緒變化與人體內分泌激素的變化有關。《內經》指出，秋天應"使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，收養之道也。"意思是說，秋季應保持精神上的安寧、保持肺臟功能的正常，這是秋季養生的基本原則。

　　起居上自古有“秋凍”一說。意思是說秋天來臨，氣候轉涼時不要急著增加衣物以御寒，適當地有意識的讓身體經受寒冷氣候的鍛煉，這樣可以激發機體對寒冷的適應能力。同時這一"凍"也有防燥護陰的含義。所以，"秋凍"也是適應了秋天陰氣內蓄、陽氣內收的生理需要。"秋凍"是對秋季氣候的適應過程，但適應中不能受到寒邪的傷害，如氣溫太低、人體不能適應時，也應準備保溫性能不同的幾件衣服及時增添，只要不過分暖和就可。

　　“秋凍”還要因人、因氣候變化而異。老年人、小孩等身體機能較差的人，在進入秋季時還是要注意添加衣物以保暖，在氣候驟降時，更要注意保暖。

　　在飲食方面，秋季應多吃一些滋陰潤燥的食品，以防"秋燥"傷陰。

　　梨、藕、燕窩、豆漿、飴糖、蜂蜜、鱉肉等都是滋陰潤燥的佳品。中醫學認為，秋季要少吃一些辛味的食品如、蔥、姜、蒜、韭等防止肺氣太盛，多吃一些酸性的食品如蘋果、葡萄、檸檬、柚子、山楂等既能滋陰、潤肺、生津，又能以增加肝臟的功能，抗御過盛的肺氣對肝的侵襲。

　　補充因運動造成的能量消耗、液體丟失、調節電解質紊亂，實際上也可起到一定的保護陰精、陽氣的作用。