在肝病當中，發病率最高的就是乙肝了，可僅次于乙肝的就是酒精肝，為什么這種疾病的發病率這么高呢？主要是長期喝酒導致的。目前酒精肝的發病率占肝病總發病率的20%~30%，并且酒精肝患病呈現低齡化趨勢，尤其是40歲人群發病最多，而其中公務員、辦公族、銷售人員和商界人士等都是酒精肝的高發人群。因此酒精肝預防措施就顯得很重要。在平時的生活中，有哪些常見的酒精肝預防措施呢?

　　男性每天喝酒≤100ml女性每天喝酒≤50ml

　　酒精肝預防措施中是不是一定要戒酒，其實避免肝病的發生并非一定要滴酒不沾。酒精肝的形成與酒中含酒精的度數有直接關系，按照教科書上的標準，一般男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性更少，在20克左右。事實上，這個數據并不是一定的，因為還存在個體差異、喝酒習慣以及耐受性。有的人可能攝入50克酒精都沒問題，而有的人攝入20克酒精身體就受不了。40克酒精是個啥概念?其實就相當于140毫升35°的白酒，或1000毫升啤酒。按照教科書的理論解釋，一個成年男性，連續5年，每天照這個量喝，酒精肝、肝硬化就會接踵而至。

　　男性酒精肝患者比女性多。酒精肝的早中期并沒有明顯癥狀，因為這個疾病是一個累積性的發病狀態。也就是說，無論多大年齡，只要長期、大量地飲酒5年以上，癥狀才會慢慢顯現出來。

　　醫生給了大家一道換算公式，喝酒前不妨先算算量：攝入量×酒精度×0.8=攝入酒精量。比如喝50度的白酒，男性朋友每天喝的量較好別超過100毫升，女性朋友別超過50毫升。

　　酒精肝預防措施：

　　1、預防酒精肝硬化的措施，控制飲酒。酒精對肝細胞有較強的毒性，95%的酒精直接影響蛋白、脂肪的代謝功能，從而降低肝臟的解毒能力，導致酒精性脂肪肝。所以，專家溫馨提示那些喜歡喝酒的，一定要禁止飲酒。

　　2、注意飲食和多休息。在平時應多以素食。谷類為主。不要吃太油膩、富營養、易消化的食物。還要多吃新鮮的水果、蔬菜等等。在休息上要多注意鍛煉身體，平衡體內的脂肪，做到起居有節、勞逸適量等。

　　3、預防酒精肝硬化的措施，早發現早治療。早期發現和治療克預防酒精肝的發生。所以，一定去正規的肝病醫院做肝功能檢查，尤其是對于長期飲酒和平時肝臟或者消化系統疾病的人來說，更應該如此。

　　看了上述內容的介紹，您對酒精肝的預防方式應該清楚了吧，酒精肝嚴重危害人體健康，酒精肝預防措施一定要謹遵以上的描述，并且定期檢查，尤其是酒精肝患者，需定期檢測肝病情況變化，并且積極進行治療，防止酒精肝步上肝硬化后塵。祝您健康。

【本文由西寧長城醫院肝病科供稿】

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