絕經女性有哪些食療方法
時間:2016-06-01來源:求醫網
從懵懂少女一下變為黃臉婆其實也是挺快的,除了面部增加一絲絲的皺紋,其身體月經量也開始逐漸減少,而且走路沒有以前那么的利索和有勁兒,其實他這屬于絕經表現,此時生活中更要注意日常飲食,增加符合這一時期的飲食對身體是比較有利的。那么,絕經女性有哪些食療方法呢?
(1)增加蛋白質類食品:在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的,需要在食物中獲取,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。
(2)適量攝取碳水化合物:碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源,過剩則轉化為脂肪儲存起來。
(3)補充含維生素類食物:維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經期婦女患有骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失,補充鈣 類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富,有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物,可多吃亞 麻籽,含有亞麻酸屬歐米伽3脂肪酸,再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,預防乳腺癌,子宮癌。
上述所列舉的絕經飲食療法,都是特別為絕經女性私人制訂的較好方法,希望大家在日常不妨多多的采用一下,這樣長期的堅持的下去勢必可以順利的通過這一時期,同時女性在生活之中一定要保持一份良好的心態去面對和克服。
【本文由大同新時代婦科醫院供稿】
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