探討社交恐懼癥的治療妙招,社交,是人與人交往的一個(gè)平臺,也是生活中不可或缺的一部分.在眾多恐懼癥類型中,社交恐懼癥算是很常見的一種.我們了解,社交恐癥的出現(xiàn)給患者的交際、正常生活、工作產(chǎn)生一定影響.因此,需要及時(shí)治療調(diào)節(jié).社交恐懼癥的治療妙招:

    兜頭一問法:

    社交恐懼癥患者平常表現(xiàn)為心理緊張或者焦慮.因此,當(dāng)心理過于緊張或焦慮時(shí),不妨兜頭一問:再壞又能壞到哪里去?終我又能失去些什么?糟糕的結(jié)果又會(huì)是怎樣?大不了是再回到原起點(diǎn),有什么了不起!想通了這些,一切就會(huì)變得容易起來了.

    注意力集中法:

    不管做任何一件事,注意力集中是比較好的,效率也很高、在社交場合,不必過度關(guān)注自己給別人留下的印象,要知道自己不過是個(gè)小人物,不會(huì)引起人們的過分關(guān)注,正確的做法是學(xué)會(huì)把注意力放在自己要做的事情上才對.

    系統(tǒng)脫敏法:

    如果面對自己愛戀的女孩子,可用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙.這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個(gè)原本看來很困難的社交行為變得容易起來,這種方法對輕度社交恐懼癥一般有的效果.

    鐘擺法:

    為了戰(zhàn)勝恐懼,心里不妨這樣想:鐘擺要擺向這一邊,必須先往另一邊使勁.我臉紅大不了紅得像塊紅布;我心跳有什么了不起,我還想跳得比搖滾樂鼓點(diǎn)還快呢!結(jié)果呢,人們會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況遠(yuǎn)沒有原先想象得那么嚴(yán)重,于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了.

    我們了解,在眾多恐懼癥類型中,社交恐懼癥是很常見的一種.社交恐懼癥的出現(xiàn)給我們的交際帶來的困擾是不言而喻的.因此,在生活中一旦發(fā)現(xiàn)患有社交恐懼癥需要及時(shí)的調(diào)節(jié).以便,我們及早擺脫尷尬的場面,遠(yuǎn)離尷尬的處境.

【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】

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