女性受到焦慮困擾和自身敏感的性格有很大的關系，很多現代女性既要工作，還要兼顧家庭生活，所以在生活中所承受的壓力會比較大，如果長期勞累和心理緊張就容易誘發焦慮出現，對于患者來說，除了要及時接受治療，對如何預防焦慮反復發作這個問題進行了解也非常有必要。

　　如何預防焦慮反復發作避免焦慮反復發作的方法主要有以下幾種：

　　一、避免焦慮反復發作可以努力完成應做的事：做應當做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去，你會發現事情沒有預想的那么糟。

　　二、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

　　三、自我放松練習也是避免焦慮反復發作的方法：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。

　　四、體育運動：肢體活動有利于緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。

　　五、變換環境也可以避免焦慮反復發作：多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。

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