使用什么方法才能治好焦慮癥?焦慮癥的出現(xiàn)不僅對患者的正常生活有影響，患者還常常會表現(xiàn)出出汗、口干、尿頻等癥狀，所以對健康也造成了嚴重的傷害，因此必須要積極的治療焦慮癥。那么，使用什么方法才能治好焦慮癥呢，專家表示，在接受正規(guī)治療的同時還要配合感情治療，比如以下方法治療效果就不錯。

　　1、看淡他人對你的評價：心理學中的生物流派認為，焦慮癥的發(fā)生與別人給你的評價有關。上班的時候是不是感覺到一點緊張，因為你不想被老板和同事評價為懶散的、沒禮貌的。你希望自己在別人的心中是完好的，正因為這種希望使得我們害怕給別人留下壞印象。

　　2、尋找朋友幫助：找一個能聽你說話的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態(tài)和經歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕焦慮癥的痛苦程度。實際上得出這個研究結果的人懷疑，心理咨詢師其實就是一個傾聽者，來咨詢的人把自己的遭遇敘述清楚了，問題也就解決了一大半了。

　　3、開始寫日記：隨著我們的工作或者學習的壓力越來越大，我們會逐漸忘記那個寫日記的年齡。心理學家考察那些初中生，想知道為什么在那個年齡階段很多人都在寫日記，寫日記對他們有好處嗎?答案是肯定的。日記讓初中生找到一個緩解壓力的途徑，并且?guī)椭箲]癥患者學會調節(jié)自己的情緒。

　　4、練習放松技術：有多放松技術都是可以自學的，比如肌肉放松法就是治療焦慮癥一種簡單而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后從頭到腳依次做緊張和放松運動。比如攥緊你的拳頭，這叫做緊張運動，然后慢慢松開拳頭，這就叫放松運動。就這樣反復的緊張然后放松。從頭到腳的每一塊肌肉都要做緊張放松運動。

　　5、排除焦慮源：當然我們有時候并不知道自己為什么而焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如，焦慮癥爆發(fā)的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮癥進一步惡化為嚴重焦慮。

　　6、尋找歸宿：我們可以這樣理解“歸宿”這兩個字：它可以是一個俱樂部，你在里面感到被尊敬和接納;它可以是一個家庭，你感到自己有責任經營好這個家庭;它可以是一個興趣圈子，你找到了志同道合的朋友。一個焦慮的人往往是沒有歸宿的，人本主義心理學也認為，人為自己的存在而焦慮。

　　以上就是關于“使用什么方法才能治好焦慮癥”的具體介紹，希望對大家有所幫助。焦慮癥患者一般是對未來的恐懼和緊張，所以要從自我的想法改變開始做起，焦慮癥并不是可怕疾病，每個人的未來也都是充滿未知的，對自己有信心，多充實自己的知識，未來才會更好美好。

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