一定程度上說，更年期綜合癥是女性必然要經(jīng)過的階段，不可預(yù)防，只能通過飲食和生活規(guī)律的調(diào)節(jié)盡量減輕更年期的癥狀。事實表明，確實有很多女性在更年期期間并為表現(xiàn)出明顯異常，停經(jīng)到絕經(jīng)的過程異常平穩(wěn)，心理狀態(tài)也未出現(xiàn)明顯起伏。她們的共同特點無不是擁有和睦的家庭、穩(wěn)定的工作、開朗的心態(tài)和健康的體質(zhì)。更年期綜合癥的預(yù)防工作也就可以從這幾個方面著手：

　　第一，要正確認識更年期的生理特點：

　　應(yīng)有充分的思想準(zhǔn)備，及時發(fā)現(xiàn)更的期的“信號”，并采取必要的治療措施。對于婦女來說，還應(yīng)特別注意月經(jīng)變化，如果經(jīng)期延長太久，經(jīng)量太多，或停經(jīng)后又出現(xiàn)陰道流血，或白帶增多時，應(yīng)及早請醫(yī)生檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)更年期宮頸息肉、宮頸癌等常見器質(zhì)性病變。

　　第二，講究心理衛(wèi)生：

　　俗話說“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的負擔(dān)，以及孩子的升學(xué)、就業(yè)和婚姻問題都會帶來許多煩惱。在這種情況下，大腦皮層長期處于緊張狀態(tài)，就會加重精神、內(nèi)分泌以及內(nèi)臟功能的紊亂，使原有的更年期嚴(yán)重和復(fù)雜化。因此，應(yīng)當(dāng)努力控制自己，保持情緒的穩(wěn)定，陶冶自己的情操，遇事不煩、不急、不怒，切不可焦慮不安。

　　第三，注意合理的飲食和營養(yǎng)：

　　更年期由于臟腑功能漸衰，脾胃運化無力，飲食減少，營養(yǎng)欠佳，常引起記憶減退，體倦乏力等癥。因此，要注意更年期的營養(yǎng)。總的要求是：三低兩高一適，即低熱量、低脂肪、低糖類，高蛋白，高維生素，適當(dāng)?shù)臒o機鹽類。

　　溫馨提示：更年期綜合癥的預(yù)防要從生理和心理兩個方面著手，還要構(gòu)建和諧的同事、鄰里關(guān)系，構(gòu)建和睦的家庭，生活中的任何一個環(huán)節(jié)處理好不好都會成為更年期婦女的“定時炸彈”。

查看更多關(guān)于怎么預(yù)防更年期綜合癥的相關(guān)常識>>