怎樣預防更年期綜合癥
時間：2016-03-29來源：求醫網
怎樣預防更年期綜合癥呢?雖然更年期綜合癥是婦女到一定階段都會經歷的，但做好預防工作可以減少給我們帶來的不必要的麻煩，那預防更年期綜合癥的主要措施有哪些?專家表示，更年期綜合癥的預防方法，主要有以下幾種措施：
1、注意身體姿勢，防止跌跤。不搬過重的物品，在拿取地上的稍重物品時，先下蹲再取物，不要把頭彎到腰部以下取物。如從超過身高和手臂夠不到的地方取物時，不要踮起腳尖去取，應請人幫助，不做過度伸展的動作;房間的過道中，不要堆物和放障礙物，防止絆倒;平時坐位和站時應保持身體挺直和平直。
2、注意營養。主要是多吃含鈣量高的食物，如牛奶、豆類等。
3、加強鍛煉。多參加戶外活動，多曬太陽，堅持散步或慢跑、打太極拳等。活動能增加鈣的吸收，改善骨質疏松癥，還能增強肌肉對骨骼的支持力的保持身體運動的靈活性和平衡能力。
4、某些藥物(如可的松、強的松、地塞米松等糖類皮質激素)會增加骨質的丟失，因治療疾病使用這類藥物者應予重視。此外，煙和酒都會加重骨質疏松癥，應戒除。
5、及時接受激素替代療法。雌激素替代療法對補充骨骼的鈣有顯著效果，尤其對女性患者而言。
還需要合理的安排工作和休息，做到勞逸結合，積極休息。一般而言，工作繁忙的人容易度過更年期，對更年期癥狀耐受性好。適當參加體力勞動者較腦力勞動者容易耐受，即使出現癥狀也比較輕微。因此在安排工作上要適當限制勞動時間，不宜連續工作，不應過度緊張，勞動強度不宜過大。所謂積極休息，是指在持續一段時間的工作、學習或勞動之后，做一些放松的活動。
【本文由通遼瑪麗亞婦產醫院供稿】
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