更年期是指人從中年向老年過渡的轉(zhuǎn)折階段。在這一時(shí)期，女性表現(xiàn)較突出，又稱絕經(jīng)期，主要是卵巢功能逐漸衰退至消失的時(shí)間，表現(xiàn)為植物神經(jīng)功能紊亂癥狀，情緒波動(dòng)大，焦慮、多疑，思想不穩(wěn)，易沖動(dòng)，甚至可出現(xiàn)癔癥樣發(fā)作。雖然更年期綜合癥是婦女到一定階段都會(huì)經(jīng)歷的，但做好預(yù)防工作可以減少給我們帶來的不必要的麻煩，那預(yù)防更年期綜合癥的主要措施有哪些?

　　更年期綜合癥的預(yù)防方法主要有以下措施：

　　1、注意身體姿勢(shì)，防止跌跤。不搬過重的物品，在拿取地上的稍重物品時(shí)，先下蹲再取物，不要把頭彎到腰部以下取物。如從超過身高和手臂夠不到的地方取物時(shí)，不要踮起腳尖去取，應(yīng)請(qǐng)人幫助，不做過度伸展的動(dòng)作;房間的過道中，不要堆物和放障礙物，防止絆倒;平時(shí)坐位和站時(shí)應(yīng)保持身體挺直和平直。

　　2、注意營(yíng)養(yǎng)。主要是多吃含鈣量高的食物，如牛奶、豆類等。

　　3、加強(qiáng)鍛煉。多參加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，堅(jiān)持散步或慢跑、打太極拳等。活動(dòng)能增加鈣的吸收，改善骨質(zhì)疏松癥，還能增強(qiáng)肌肉對(duì)骨骼的支持力的保持身體運(yùn)動(dòng)的靈活性和平衡能力。

　　4、某些藥物(如可的松、強(qiáng)的松、地塞米松等糖類皮質(zhì)激素)會(huì)增加骨質(zhì)的丟失，因治療疾病使用這類藥物者應(yīng)予重視。此外，煙和酒都會(huì)加重骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)戒除。

　　5、及時(shí)接受激素替代療法。雌激素替代療法對(duì)補(bǔ)充骨骼的鈣有顯著效果，尤其對(duì)女性患者而言。

　　溫馨提示：希望更年期綜合癥患者要高度關(guān)注自身更年期綜合癥病情，避免更年期綜合癥病情的加重或者復(fù)發(fā)，做好生活中更年期綜合癥的預(yù)防護(hù)理措施，最后祝廣大更年期綜合癥患者都早日康復(fù)。

【本文由通遼瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院供稿】

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