隨著醫(yī)學(xué)模式的改變，人們?cè)谧⒁馍镆蛩貙?duì)疾病的影響同時(shí)，更注意社會(huì)、心理因素的影響。更年期所出現(xiàn)的一系列癥狀除軀體癥狀外，主要為一系列不同程度的心理癥狀，另外還有社會(huì)環(huán)境因素。這一階段的婦女，子女均已長大，多數(shù)結(jié)婚另立家庭，而自己事業(yè)已成，面臨激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)及退休問題，需要有一適應(yīng)階段。那么，應(yīng)該怎樣預(yù)防更年期綜合癥呢?

　　預(yù)防更年期綜合癥的方法有：

　　1、積極參加社會(huì)活動(dòng)如老年活動(dòng)站、老年大學(xué)，多參與社會(huì)活動(dòng)，擴(kuò)大人際交往范圍，增加生活情趣。

　　2、保持樂觀開朗愉快的心境保持活躍的精神狀態(tài)，事實(shí)證明，如能保持智力活動(dòng)，到了高齡仍可思維敏捷。

　　3、隨遇而安解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結(jié)合和充分的睡眠。

　　4、注意體重與營養(yǎng)婦女進(jìn)入更年期后，由于新陳代謝的改變及活動(dòng)量減少而發(fā)胖，所以老年人適當(dāng)減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養(yǎng)類食物的攝入。

　　5、生命在于運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能)井能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，預(yù)防骨質(zhì)疏松。但應(yīng)注意避免過度勞累和大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

　　6、建立和睦幸福的家庭環(huán)境婦女退休前后應(yīng)珍惜和努力維護(hù)家庭團(tuán)結(jié)，關(guān)心青年人及下一代的成長，使自己生活在一個(gè)親切、溫暖、互敬互愛的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康。

　　7、注意衛(wèi)生保健關(guān)于更年期的性生活，絕經(jīng)并不意味著性功能消失，相反由于絕經(jīng)后不需避孕，減少了懷孕的思想負(fù)擔(dān)，性生活會(huì)更加協(xié)調(diào)，如果由于雌激素缺乏而陰道粘膜變薄時(shí)感到干燥疼痛，可適當(dāng)選用少量潤滑劑。

　　8、更年期婦女積極參加體力勞動(dòng)，進(jìn)行體育鍛煉，可延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展。

　　9、生育年齡婦女切除卵巢，并排除惡性腫瘤后，要及時(shí)運(yùn)用雌激素等藥物替代治療，防止更年期綜合癥的發(fā)生。

　　溫馨提示：以上就是對(duì)于“應(yīng)該怎樣預(yù)防更年期綜合癥”的簡(jiǎn)單介紹。專家表示，在用藥物治療的同時(shí)應(yīng)重視心理保健，了解更年期是婦女一生中的一個(gè)必然階段，伴隨卵巢功能衰退出現(xiàn)的一系列異常癥狀只是暫時(shí)現(xiàn)象，會(huì)經(jīng)過機(jī)體自身的調(diào)節(jié)逐漸適應(yīng)而消失，鼓勵(lì)以樂觀的態(tài)度，合理的飲食，適宜的體育鍛煉來緩解癥狀，安全渡過更年期。

【本文由通遼瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院供稿】

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