隨著醫學模式的改變，人們在注意生物因素對疾病的影響同時，更注意社會、心理因素的影響。更年期所出現的一系列癥狀除軀體癥狀外，主要為一系列不同程度的心理癥狀，另外還有社會環境因素。這一階段的婦女，子女均已長大，多數結婚另立家庭，而自己事業已成，面臨激烈的社會競爭及退休問題，需要有一適應階段。那么，應該怎樣預防更年期綜合癥呢?

　　預防更年期綜合癥的方法有：

　　1、積極參加社會活動如老年活動站、老年大學，多參與社會活動，擴大人際交往范圍，增加生活情趣。

　　2、保持樂觀開朗愉快的心境保持活躍的精神狀態，事實證明，如能保持智力活動，到了高齡仍可思維敏捷。

　　3、隨遇而安解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結合和充分的睡眠。

　　4、注意體重與營養婦女進入更年期后，由于新陳代謝的改變及活動量減少而發胖，所以老年人適當減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養類食物的攝入。

　　5、生命在于運動適當的體力勞動和體育鍛煉，可以促進血液循環和呼吸功能)井能預防心血管疾病的發生，預防骨質疏松。但應注意避免過度勞累和大運動量的活動。

　　6、建立和睦幸福的家庭環境婦女退休前后應珍惜和努力維護家庭團結，關心青年人及下一代的成長，使自己生活在一個親切、溫暖、互敬互愛的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康。

　　7、注意衛生保健關于更年期的性生活，絕經并不意味著性功能消失，相反由于絕經后不需避孕，減少了懷孕的思想負擔，性生活會更加協調，如果由于雌激素缺乏而陰道粘膜變薄時感到干燥疼痛，可適當選用少量潤滑劑。

　　8、更年期婦女積極參加體力勞動，進行體育鍛煉，可延緩骨質疏松的發展。

　　9、生育年齡婦女切除卵巢，并排除惡性腫瘤后，要及時運用雌激素等藥物替代治療，防止更年期綜合癥的發生。

　　溫馨提示：以上就是對于“應該怎樣預防更年期綜合癥”的簡單介紹。專家表示，在用藥物治療的同時應重視心理保健，了解更年期是婦女一生中的一個必然階段，伴隨卵巢功能衰退出現的一系列異常癥狀只是暫時現象，會經過機體自身的調節逐漸適應而消失，鼓勵以樂觀的態度，合理的飲食，適宜的體育鍛煉來緩解癥狀，安全渡過更年期。

【本文由通遼瑪麗亞婦產醫院供稿】

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