恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是指患者對外界某些處境、物體、或與人交往時，產(chǎn)生異乎尋常的恐懼與緊張不安，可致臉紅、氣促、出汗、心悸、血壓變化、惡心、無力甚至昏厥等癥狀，因而出現(xiàn)回避反應。它給人們的生活和工作帶來了嚴重的危害，要想防止恐懼癥的危害，應從心理克服恐懼癥。那么，生活中如何控制恐懼的心理疾病呢?就跟隨小編一起來看看吧!

　　了解恐懼的程度對治恐懼癥起到顯著的輔助效果。要想克服恐懼癥，首先要學會記錄并了解自己恐懼的程度，比如將你的恐懼程度分十級。你將發(fā)現(xiàn)你的心理恐懼程度并非一成不變，而是上下起伏，時高時低，然后根據(jù)所記錄的不同程度來分析及慢慢的改正，對治恐懼癥起到一定的幫助。

　　逐步克服對治療恐懼癥起到顯著的輔助效果。要學會在了解并記錄的基礎上試著逐步克服心里的恐懼，比起完全抹煞恐懼癥的方式要實際、可行。透過脫敏療法的訓練，可逐漸建立自信心，改善失控的癥狀對治恐懼癥起到一定的幫助。

　　生活中如何控制恐懼的心理疾病呢?轉移注意力對治療恐懼癥起到顯著的輔助效果。轉移注意力是克服恐懼癥一個很有效的辦法。當你被恐懼癥侵襲，不妨做點心理活動以轉移注意力。可以保持勻速的呼吸及適當?shù)膽敉膺\動等，當你投入這些活動中，可以減少恐懼的想法及影像，對治恐懼癥起到一定的幫助。

　　適當運動對治療恐懼癥起到顯著的輔助效果。當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時不要坐著不動，而應當起身走動，或者參加一些戶外活動，既能增強免疫力又能轉移注意力，對治恐懼癥起到一定的幫助。

　　除了上文治療恐懼癥外，還可嘗試其他方法來進行治療，但是由于人們的發(fā)病因素不同也和自己的一些身體素質所表現(xiàn)出來的恐懼癥狀是完全不一樣的，再出現(xiàn)恐懼癥狀是患者要及時的到專業(yè)醫(yī)院進行針對性的檢查，選擇適合自己的治療方式才能更好的幫助患者緩解恐懼癥狀疾病的出現(xiàn)，對治恐懼癥起到一定的幫助。

　　關于“生活中如何控制恐懼的心理疾病呢”的內容，小編就詳細介紹到這里了，相信大家都相對了解了，通過上文章的描述，希望能夠帶給大家一些幫助。恐懼癥其實就是心理的疾病，咨詢一下心理專家來疏導自己的病情，相信很快就會康復的。

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