怎樣做可以預防睡覺打呼嚕
時間:2018-05-23來源:求醫網
打呼嚕也就是打鼾,這是生活中比較常見的一種狀況,或許你身邊的親人就有被這種疾病困擾的,這種疾病雖然不痛不癢,但是對身體的傷害是非常大的,長期下去容易引發嚴重的疾病,所以患者朋友們一定要重視起來,良好的身體才是生活的動力,同時自己的治療也會給家人帶來幫助,不會影響家人的健康。怎樣做可以預防睡覺打呼嚕?接下來一起看看。
1.預防打呼嚕朋友們要增強體育鍛煉,提高自己的身體素質,養成良好的生活習慣,在生活中要避免抽煙喝酒,吸煙會引起呼吸道疾病,喝酒會引起打鼾,如果在睡前飲酒更容易造成打鼾,如果朋友們過于肥胖,要及時的減輕體重,多做一些運動,正常的體重會減少打鼾的幾率,在生活中注意生活習慣可以有效的防止打呼嚕的出現。
2.預防打呼嚕朋友們要經常量血壓,如果出現高血壓、心律紊亂、血稠等疾病,請及時治療,這些病會加重心臟負擔,容易患上心腦血管疾病,所以一定要按時服用降壓藥物,保證自己身體的健康也能防止打呼嚕。
3.怎樣做可以預防睡覺打呼嚕?預防打呼嚕朋友們在睡覺前不要服用安眠藥,以免加重呼吸困難。睡覺較好右側睡,這樣可以避免加重上呼吸道堵塞。同時在睡覺時候要選擇軟點、有彈性的枕頭,這樣有利于呼吸通暢。養成側身睡的習慣和用舒適的枕頭有利于防止打呼嚕。
4.預防打呼嚕手術后的患者要吃軟的食物,不要吃過燙的食物同時要可以用加濕器保持房間的空氣濕潤,這能有效的避免口鼻干燥,對防止打呼嚕很有幫助。
5.預防打呼嚕朋友們要睡前吃些蜂蜜,蜂蜜能夠幫助潤滑喉嚨,潤滑呼吸道,所以在睡覺前可以喝一些有蜂蜜的茶水,這樣可以有效的預防打呼嚕。
怎樣做可以預防睡覺打呼嚕?文中小編給朋友們介紹了幾種防止打呼嚕的方法,朋友們在生活中可以多嘗試一些,保證自己身體健康,不要抽煙喝酒,經常做一些運動,吃一些有利于睡覺的食物,選擇適合自己的舒服的枕頭,保持心情愉悅,希望小編的意見能給朋友們帶來幫助。
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