打呼嚕也就是打鼾，這是生活中比較常見的一種狀況，或許你身邊的親人就有被這種疾病困擾的，這種疾病雖然不痛不癢，但是對身體的傷害是非常大的，長期下去容易引發嚴重的疾病，所以患者朋友們一定要重視起來，良好的身體才是生活的動力，同時自己的治療也會給家人帶來幫助，不會影響家人的健康。怎樣做可以預防睡覺打呼嚕?接下來一起看看。

　　1.預防打呼嚕朋友們要增強體育鍛煉，提高自己的身體素質，養成良好的生活習慣，在生活中要避免抽煙喝酒，吸煙會引起呼吸道疾病，喝酒會引起打鼾，如果在睡前飲酒更容易造成打鼾，如果朋友們過于肥胖，要及時的減輕體重，多做一些運動，正常的體重會減少打鼾的幾率，在生活中注意生活習慣可以有效的防止打呼嚕的出現。

　　2.預防打呼嚕朋友們要經常量血壓，如果出現高血壓、心律紊亂、血稠等疾病，請及時治療，這些病會加重心臟負擔，容易患上心腦血管疾病，所以一定要按時服用降壓藥物，保證自己身體的健康也能防止打呼嚕。

　　3.怎樣做可以預防睡覺打呼嚕?預防打呼嚕朋友們在睡覺前不要服用安眠藥，以免加重呼吸困難。睡覺較好右側睡，這樣可以避免加重上呼吸道堵塞。同時在睡覺時候要選擇軟點、有彈性的枕頭，這樣有利于呼吸通暢。養成側身睡的習慣和用舒適的枕頭有利于防止打呼嚕。

　　4.預防打呼嚕手術后的患者要吃軟的食物，不要吃過燙的食物同時要可以用加濕器保持房間的空氣濕潤，這能有效的避免口鼻干燥，對防止打呼嚕很有幫助。

　　5.預防打呼嚕朋友們要睡前吃些蜂蜜，蜂蜜能夠幫助潤滑喉嚨，潤滑呼吸道，所以在睡覺前可以喝一些有蜂蜜的茶水，這樣可以有效的預防打呼嚕。

　　怎樣做可以預防睡覺打呼嚕?文中小編給朋友們介紹了幾種防止打呼嚕的方法，朋友們在生活中可以多嘗試一些，保證自己身體健康，不要抽煙喝酒，經常做一些運動，吃一些有利于睡覺的食物，選擇適合自己的舒服的枕頭，保持心情愉悅，希望小編的意見能給朋友們帶來幫助。

相關閱讀：

如何避免鼾癥的發生

查看更多關于怎樣做可以預防睡覺打呼嚕的相關常識>>