鼾癥的預防措施
時間:2015-01-31來源:求醫網
打鼾是很多人常遇到的疾病,但是很多人不重視,其實打鼾的危害是極大的,不但影響周圍人的正常休息,還給自己的身體帶來危害,因此,及時的治療是關鍵。輕微的打鼾癥是可以通過日常生活的調節來減輕的,下邊介紹一下:
1、創造良好的睡眠環境:
居室環境應安靜,溫濕度應適宜,睡前通風換氣,被子厚度合適;睡眠應側臥和關燈,并保持規律性。
2、養成良好的飲食:
習慣宜食清淡食物,少吸煙,不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活動多為原則。
3、注意并發其他疾病的治療:
鼾癥患者往往合并嚴重的內科疾病,如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝等。在鼾癥治療的同時,不能忽略其他并發疾病的治療,無論在術前、術后都應加強內科處理,以減少和避免鼾癥治療過程中的危險因素。
4、注意病情的觀察:
是否呼吸暫停、憋氣、心律失常、嗜睡、夢游等。注意血壓的監測,按時服用降壓藥物,預防心腦血管疾病的發生。
5、堅持體育鍛煉,控制體重肥胖:
是導致鼾癥的重要危險因素之一,減肥對降低呼吸暫停指數,提高血氧飽和度,減少睡眠中斷,改善鼾癥者癥狀有確切療效。
以上介紹了人們在生活中怎樣做才能有效的減少打鼾的次數,養成正確的睡姿是很重要的,盡量采用右側臥,這樣既能保護心臟,又能減少打鼾。另外,大量飲酒可以在加重打鼾的程度,而且還容易導致生命危險。希望你早日走出打鼾的困擾。
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