鼾癥的預防措施
時間：2015-01-31來源：求醫網
打鼾是很多人常遇到的疾病，但是很多人不重視，其實打鼾的危害是極大的，不但影響周圍人的正常休息，還給自己的身體帶來危害，因此，及時的治療是關鍵。輕微的打鼾癥是可以通過日常生活的調節來減輕的，下邊介紹一下：
1、創造良好的睡眠環境：
居室環境應安靜，溫濕度應適宜，睡前通風換氣，被子厚度合適;睡眠應側臥和關燈，并保持規律性。
2、養成良好的飲食：
習慣宜食清淡食物，少吸煙，不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活動多為原則。
3、注意并發其他疾病的治療：
鼾癥患者往往合并嚴重的內科疾病，如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝等。在鼾癥治療的同時，不能忽略其他并發疾病的治療，無論在術前、術后都應加強內科處理，以減少和避免鼾癥治療過程中的危險因素。
4、注意病情的觀察：
是否呼吸暫停、憋氣、心律失常、嗜睡、夢游等。注意血壓的監測，按時服用降壓藥物，預防心腦血管疾病的發生。
5、堅持體育鍛煉，控制體重肥胖：
是導致鼾癥的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾癥者癥狀有確切療效。
以上介紹了人們在生活中怎樣做才能有效的減少打鼾的次數，養成正確的睡姿是很重要的，盡量采用右側臥，這樣既能保護心臟，又能減少打鼾。另外，大量飲酒可以在加重打鼾的程度，而且還容易導致生命危險。希望你早日走出打鼾的困擾。
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