如何避免鼾癥的發(fā)生
時間:2018-05-23來源:求醫(yī)網(wǎng)
如何避免鼾癥的發(fā)生?很多鼾癥患者自己也不想整夜的打呼嚕影響家人休息,但是一睡覺就不知道發(fā)生了什么事情,這個很多家人十分頭疼的事情,那么有沒有什么辦法可以避免此病的發(fā)生了, 下面我們就跟求醫(yī)小編一起來尋找答案吧?
耳鼻喉專家介紹,預(yù)防打呼嚕可以從生活習(xí)慣上加以注意,如養(yǎng)成良好的飲食和睡眠習(xí)慣,避免肥胖,盡量側(cè)臥睡等;對于肥胖者,要積極減輕體,加強運動;避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥。
鼾癥是睡眠中伴有呼吸暫停的鼾癥,因為該病可導(dǎo)致患者不同程度的缺氧,時間久了,會引起人體內(nèi)激素分泌功能紊亂,從而造成多種系統(tǒng)、組織器官的損害;引起大腦、血液嚴(yán)重缺氧,形成低血氧癥,同時該病對心血管系統(tǒng)損害甚大,可引起高血壓、冠心病、腦梗、心率失常、心肌梗死、心絞痛、中風(fēng)、性功能障礙等,嚴(yán)重者可致夜間猝死。而預(yù)防鼾癥上可從以下幾個方面著手:
1、增強體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。
2、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。只有保持鼻、咽部的通暢,才能減輕鼾聲。
3、對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的遏制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
7、手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
8、鼾癥病人還應(yīng)預(yù)防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。
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