如何避免鼾癥的發(fā)生?很多鼾癥患者自己也不想整夜的打呼嚕影響家人休息，但是一睡覺就不知道發(fā)生了什么事情，這個很多家人十分頭疼的事情，那么有沒有什么辦法可以避免此病的發(fā)生了，　下面我們就跟求醫(yī)小編一起來尋找答案吧?

　　耳鼻喉專家介紹，預(yù)防打呼嚕可以從生活習(xí)慣上加以注意,如養(yǎng)成良好的飲食和睡眠習(xí)慣,避免肥胖,盡量側(cè)臥睡等;對于肥胖者，要積極減輕體，加強運動;避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥。

　　鼾癥是睡眠中伴有呼吸暫停的鼾癥，因為該病可導(dǎo)致患者不同程度的缺氧，時間久了，會引起人體內(nèi)激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統(tǒng)、組織器官的損害;引起大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，同時該病對心血管系統(tǒng)損害甚大，可引起高血壓、冠心病、腦梗、心率失常、心肌梗死、心絞痛、中風(fēng)、性功能障礙等，嚴(yán)重者可致夜間猝死。而預(yù)防鼾癥上可從以下幾個方面著手：

　　1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。只有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲。

　　3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

　　4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

　　5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的遏制。

　　6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

　　7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

　　8、鼾癥病人還應(yīng)預(yù)防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。

　　以上就是“如何避免鼾癥的發(fā)生”的說明，我想大家都已經(jīng)了解了如何預(yù)防，鼾癥還是危害還是比較大的。想要了解更多相關(guān)的文章可以繼續(xù)關(guān)注我們的求醫(yī)網(wǎng)的其他文章，可以幫助你更好的認(rèn)識鼾癥這一種疾病哦!

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