怎樣預(yù)防鼾癥效果是較好的?鼾癥是我們?cè)谏钪谐３Ｓ龅降募膊?，但是很多人?duì)于這種疾病都不是非常的重視，認(rèn)為這是一種正常的生理現(xiàn)象，其實(shí)事實(shí)并不是這樣，鼾癥對(duì)于患者的影響是非常大的，所以對(duì)于健康的人來說，預(yù)防鼾癥就是一件重中之重的事情了，那么，怎樣預(yù)防鼾癥效果是較好的?下面我們就來進(jìn)行一下詳細(xì)的介紹。

　　鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。手術(shù)后的鼾癥患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的遏制。

　　采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞，以免發(fā)生鼾癥?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣可預(yù)防鼾癥。避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可有效地預(yù)防鼾癥。

　　吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重鼾癥、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。因此，我們應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，避免煙酒嗜好。仰睡或趴著睡容易導(dǎo)致呼吸道的不順暢。而側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。在睡眠之前的活動(dòng)，應(yīng)該以柔緩的為主。因?yàn)樽鲆恍﹦×业倪\(yùn)動(dòng)，會(huì)使情緒太過激昂從而導(dǎo)致了神經(jīng)無法立刻地放松。最終導(dǎo)致了無法安安穩(wěn)穩(wěn)地進(jìn)行休息。居室環(huán)境應(yīng)安靜，溫濕度應(yīng)適宜，睡前通風(fēng)換氣，被子厚度合適;睡眠應(yīng)側(cè)臥和關(guān)燈，并保持規(guī)律性，這樣可以有效的預(yù)防鼾癥。

　　關(guān)于“怎樣預(yù)防鼾癥效果是較好的”的文章就先給大家說到這里了，相信每位患者看后一定會(huì)有所了解了，預(yù)防鼾癥是一件非常重要的事情，大家一定要引起足夠的重視，希望上述的文章可以幫助到大家。

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