一、便秘的針灸療法

　　1、針刺大腸俞、天樞、支溝等穴：實秘用瀉法;虛秘用補法;冷秘可加艾灸;熱秘可加針刺合谷、曲池;氣滯秘加針刺中脘、行間;氣血虛弱加針脾俞、胃俞;冷秘可加灸神闕、氣海。

　　2、耳針療法,取穴：大腸、直腸下段、肝、心穴。方法：王不留行籽壓迫，每周更換1次。

　　3、針刺療法,取穴：足三里、三陰交、脾俞、陽關、中髎。方法：每次取2

　　4、針刺療法,取穴：支溝、陽陵泉、足三里、大橫穴。方法：每日1次，留針15分鐘，用弧度提拉刮針，中等刺激手法。

　　二、便秘的按摩療法

　　1、按摩腹部

　　(1)摩腹：仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。

　　(2)按揉天樞穴：仰臥于床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。

　　(3)掌揉中脘穴：仰臥于床上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。

　　(4)按揉關元穴：仰臥于床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。

　　(5)提拿腹肌：仰臥于床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。

　　2、按摩腰骶

　　(1)推擦腰骶部：坐于床上，兩手五指并攏，以掌根貼于同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。

　　(2)按揉腎俞穴：坐于床上，兩手叉腰，兩拇指按于兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。

　　3、按摩四肢

　　(1)按揉合谷穴：以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等癥。

　　(2)按揉支溝穴：以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的**穴。

　　(3)按揉足三里穴：坐于床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。

　　(4)按揉三陰交穴：坐于床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按于同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。

　　以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適于慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。

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