呼吸道感染的保健方法介紹
時間:2015-01-25來源:求醫(yī)網(wǎng)
寒冬時節(jié),氣候干燥,病毒容易入侵,家里的老人和孩子特別容易在這個季節(jié)患上呼吸道感染等病癥,不但他們自己身體不舒服,我們做兒女的當(dāng)父母的也心理難受,希望他們早日擺脫疾病困擾,小編就帶著大家看看中醫(yī)專家有什么治療呼吸道感染的妙招。
在日常飲食中,應(yīng)注意為孩子和老年人提供富含維生素A的食物。動物的肝、蛋黃、乳制品中維生素A含量最為豐富。維生素A的前體是β-胡蘿卜素,多存在于橙黃色植物中,如胡蘿卜、紅心甜薯、玉米、柿子等。另外,許多深綠色蔬菜,如菠菜、甘藍、韭菜、豌豆苗中也含有較豐富的胡蘿卜素。人體從植物性食物中攝入胡蘿卜素后,在肝臟及腸黏膜中可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A被人體利用。
胡蘿卜、甘藍等蔬菜中的β-胡蘿卜素易溶于脂肪,在小腸中與脂肪微粒及膽汁結(jié)合后,隨同脂肪酸一起吸收,所以此類蔬菜較好用油脂烹調(diào),以便于人體充分利用。
可以多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、豆?jié){、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物,比如百合銀耳蓮子羹、紅棗百合粳米粥、蜂蜜蘿卜湯、蜂蜜雪梨湯等,也可以炒胡蘿卜西芹百合。
民以食為天,食以水為先,主動飲水對預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病也很重要。較好每天主動喝6~8杯水。不能等到渴了的時候再喝水。因為口渴表示人體水分已失去平衡,人體細胞脫水已到一定程度,中樞神經(jīng)發(fā)出要求補充水分的信號。
其中,早晨起來先喝一杯水最為重要,因為經(jīng)過一夜的睡眠、排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等都使不少水分流失,人體已經(jīng)處于脫水狀態(tài),小支氣管內(nèi)的痰液變得粘稠不易咳出,甚至堵塞,從而引起肺部和支氣管炎癥。清晨飲水可以很好地緩解呼吸道脫水情況。清晨飲水以白開水為好,也可以加少量蜂蜜。
看到中醫(yī)專家的妙招,我們在日常除了在飲食上多加注意之外,還要多喝水,多排毒,家里有老人和孩子的更應(yīng)該注意一下,為了家人的健康,我們要一同努力,一起多多注意,讓我們的家人早日擺脫疾病困擾。
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