呼吸系統(tǒng)感染在醫(yī)學(xué)中是比較常見的一種呼吸道疾病，通常由多種病毒引起。根據(jù)流行病學(xué)特點(diǎn)，和臨床表現(xiàn)分為普通感冒，咽炎和支氣管炎。 那么，在日常生活中我們需要注意哪些呢?下面，小編為大家詳細(xì)介紹呼吸系統(tǒng)感染的保健方法。

　　1、常通風(fēng)：居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)換氣十分重要。在室內(nèi)1～2h后較好能出外呼吸新鮮空氣。長時(shí)間待在室內(nèi)要勤開窗，通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮。上下班出門在外，注意交通工具、共場所的空氣質(zhì)量，盡量站在空氣通暢的地方。疾病流行季節(jié)避免前往空氣疏通不暢、人口密集的公共場所。

　　2、多喝水：春季讓鼻黏膜保持濕潤，多喝水“抗菌”效果好，能有效抵御病毒的入侵。多喝開水，還能增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能。減少刺激盡量不吸煙、不喝酒，不食辛辣食物，通過減少對(duì)呼吸道的刺激，達(dá)到保護(hù)自然免疫功能，增強(qiáng)消滅外界病菌入侵呼吸道的能力。

　　3、作息規(guī)律：勞逸結(jié)合、保持充足的睡眠與生活作息的規(guī)律，避免過度疲勞，不通宵達(dá)旦，做到娛樂有度。

　　4、飲食均衡：多吃含維生素C的水果蔬菜和高熱量、高蛋白的食物，可以增強(qiáng)抵抗病毒和細(xì)菌感染的力量。

　　5、堅(jiān)持鍛煉：鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，可有效提高自身免疫系統(tǒng)的活力。

　　6、注意保暖：衣物應(yīng)隨著氣溫變化而增減。

　　7、保持居室衛(wèi)生：居住環(huán)境清潔，被褥定期在太陽下曬2h，都不利于細(xì)菌生存。室內(nèi)熏艾條、香、噴香水、插電空氣清潔片都有助于消滅病菌。接種相關(guān)疫苗寶寶身體免疫力相對(duì)低下，可按時(shí)做計(jì)劃免疫接種，預(yù)防相應(yīng)的傳染病。

　　8、避免接觸：有類似感冒發(fā)燒癥狀，尤其是發(fā)燒不退、頭痛、關(guān)節(jié)痛、咳嗽，更要及時(shí)就醫(yī)，盡量避免探視傳染病人，病人家屬可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用預(yù)防藥物。

　　9、如果家中已有呼吸道傳染病人：應(yīng)盡量做到在家中休養(yǎng)的病人，隔離期限內(nèi)應(yīng)限制在一定范圍內(nèi)活動(dòng)，不去公共場所;保持居室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗換氣。通風(fēng)可使病原體和病原微生物的數(shù)量下降;家屬接觸病人時(shí)應(yīng)戴上口罩，口罩連續(xù)使用不應(yīng)超過4h。接觸病人后勿忘更衣洗澡;病人飲食起居用具應(yīng)專用，并注意保持清潔，隔離期后應(yīng)消毒。

　　通過以上內(nèi)容對(duì)呼吸系統(tǒng)感染的保健方法需注意內(nèi)容的詳細(xì)介紹，相信大家都有所了解。在生活中應(yīng)提高心理健康水平，正確對(duì)待疾病，養(yǎng)成開朗、樂觀、豁達(dá)的性格，這些都能使我們遠(yuǎn)離呼吸道疾病。

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