避免食用已知的過敏的食物，而對于沒有吃過或者改變了做法的食物也要小心。但是食物過敏并不一定終身存在，有時食物過敏在兒童中較為常見，隨著年齡增長，對某些食物的過敏可以消失。對于成人來說，當避免食用過敏食物數年后，其過敏程度可大為下降或消失。注意對堅果類、花生、魚及甲殼類食物過敏及少出現過敏消失現象。

　　富含維生素的食物能夠加強機體免疫功能。要多吃一些具有抗過敏功用的食物，增強皮膚的防御功能。

　　洋蔥和大蒜：依據營養學家的研究，洋蔥和大蒜屬辛辣食物中含有抗炎化合物的食物，可防過敏癥的發病。

　　椰菜和柑橘：多種蔬菜和水果亦可抵御過敏癥，其中椰菜(卷心菜)和柑橘成效特別顯著。由于其中含有豐厚的維生素C，而維生素C正是自然抗組織胺劑，若每天從飲食中攝取1000毫克，就足以避免過敏癥的呈現。

　　豆漿：過敏性體質的人血液中游離氨基酸比安康人少，若能增加血液中的游離氨基酸，過敏癥的發病率將大大降低。豆漿中這種物質含量最豐厚，過敏性體質者較好每天喝些豆漿。

　　大棗：日本學者研究發現，紅棗中含有大量抗過敏物質環磷酸腺苷，他們因此建議過敏者多吃紅棗，水煮、生吃都可以，每次10顆，每天三次。用黑木耳50克加大棗30顆燉熟，有治療過敏性紫斑的功效。不過，大棗不要與胡蘿卜或黃瓜一起吃，否則會破壞其中的維生素C。此外，大棗含糖量高，性偏濕熱，所以有蛀牙并且經常牙痛、便秘患者不適合吃。

　　金針菇：新加坡研究人員發現，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以遏制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性疾病，即使沒有患病也可吃金針菇來加強免疫系統。研究者希望以后能把金針菇中的蛋白做成滴劑或者面膜，貼(或滴)在鼻孔里來治療過敏。專家同時表示，如果只是把金針菇當一般食物吃，其中的蛋白經胃腸道消化可能會被胃酸破壞，人體能不能吸收、能吸收多少，現在還不知道。

　　胡蘿卜：日本專家發現胡蘿卜中的β胡蘿卜素能調節細胞內的平衡，有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。

　　蜂蜜：美國免疫學專家認為,蜂蜜對花粉過敏很有效。如果堅持每天喝一勺蜂蜜，連續服用兩年，就能安然度過花粉過敏高發的春夏兩季。

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