髕骨軟化癥給患者帶來病痛，對患者的日常工作生活帶來一定的影響。髕骨軟化癥的出現和軟骨缺乏營養(yǎng)有很大的關系，因此平時我們一定要改善軟骨營養(yǎng)讓自己擁有健康的膝關節(jié)。那該如何改善軟骨營養(yǎng)避免髕骨軟化癥呢?主要是通過兩方面來改善營養(yǎng)，一是飲食，二是鍛煉，下面就詳細來了解這些相關知識。

　　通過食物補充軟骨營養(yǎng)

　　平時生活中我們通過一些食物來補充軟骨的營養(yǎng)，這很有利于軟骨的健康避免髕骨軟化癥的出現。平時生活中可以多食含維生素、蛋白質多的食物，如水果、牛奶、青菜、肉類、海鮮等。

　　通過鍛煉改善軟骨營養(yǎng)

　　專家指出，關節(jié)軟骨內部沒有血管，因此它不能直接從人體中吸收營養(yǎng)，軟骨是要通過關節(jié)活動而攝取營養(yǎng)的。關節(jié)活動承受應力時，透明軟骨相互壓縮、松弛，就像海綿中的水擠進擠出一樣，帶進營養(yǎng)物質，同時帶出代謝產物。如此提供營養(yǎng)的方式，可以知道平時我們一定要鍛煉，這才能保證軟骨營養(yǎng)充足。但是鍛煉的時候需要注意一些事項，如下：

　　做好準備活動：平時生活中在運動前要做好準備活動，這能防止運動中出現意外事項。

　　充分活動關節(jié)：充分活動關節(jié)可使髕骨關節(jié)面受到刺激，這會使滑液營養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去，對關節(jié)起著潤滑作用。鍛煉方式有很多，如平臥在床上主動伸、屈膝關節(jié)，每次堅持幾分鐘。

　　避免劇烈運動：鍛煉的時候一定要避免劇烈運動，如爬山、爬樓梯等，這些劇烈運動會損害軟骨組織，不僅起不到預防髕骨軟化癥，還有可能會誘發(fā)此病。平時生活中增強力量和耐力的活動一定要循序漸進，逐漸加量，切記不要劇烈運動。

　　改善軟骨營養(yǎng)避免髕骨軟化癥的方法——飲食和鍛煉，您都了解嗎?平時生活中一定要注意合理飲食，通過合理的鍛煉保護自己的膝關節(jié)，讓自己遠離關節(jié)疾病帶來的病痛。另外一旦膝關節(jié)出現不適感就要警惕疾病，積極到正規(guī)醫(yī)院詳細診斷醫(yī)治，以免帶來嚴重的后果。

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