髕骨軟化癥的護理三部曲
時間：2015-02-03來源：求醫網
髕骨軟化癥是膝關節部位常見疾病，它的發生和平時生活中沒有好好呵護自己的膝關節有關。那平時生活中要通過什么方式保護膝關節，護理預防髕骨軟化癥呢?專家指出，平時控制體重，選擇合適的鞋子，注意一些運動事項，加強鍛煉等都能很好的保護膝關節，有效防止髕骨損傷。
1、加強力量鍛煉：平時多鍛煉股四頭肌與髖部外展肌可以在運動過程中起到保護膝關節的作用，防止膝關節疾病——髕骨軟化癥的出現。
常見的鍛煉方法有：跳躍，跑步，旋轉等，能有效鍛煉四頭肌與髖部外展肌，從而避免或降低髕骨受損的風險。另外這些鍛煉有助于您在下蹲、跳起以及下樓過程中避免髕骨向內側凹陷的狀況。
預防髕骨軟化癥的方法——保護膝關節(控制體重，穿合腳的鞋子，運動循序漸進，避免劇烈運動，加強股四頭肌與髖部外展肌的鍛煉等)就為大家介紹到這里了。平時生活中我們一定要保護自己的膝關節，讓自己遠離髕骨軟化癥帶來的病痛。一旦出現膝關節不適感就要積極到正規醫院詳細診斷醫治，以免帶來一系列的病痛。
2、控制體重：如果您的體重過重，這會導致膝關節負重過大，很不利于髕骨及膝關節部位軟骨的健康，因此肥胖的您一定要通過正確方法減輕體重來減輕膝關節的負擔，防止髕骨軟化癥的出現。
3、穿合腳的鞋子：一雙適合的鞋子可以起到很好的緩沖震動的作用，防止膝關節出現損傷，因此一定要確保自己的鞋子合腳。
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