網站首頁 | 男科 | 婦科 | 腫瘤 | 神經 | 肛腸 | 皮膚病 | 肝病 | 骨科 | 心血管 | 耳鼻喉 | 整形 | 腎病 | 眼科 | 性病 | 風濕科

登錄|注冊

當前位置:網站首頁 > 醫院庫 > 北京德爾康尼骨科醫院 > > 腰椎間盤突出保健及防治

北京德爾康尼骨科醫院

  • 【類型】民營
  • 【網址】http://www.dcn.org.cn
  • 【地址】北京海淀區阜石路甲19號

出停診公告更多>

暫無內容

醫院資訊更多>

  • 暫無內容1

腰椎間盤突出保健及防治

時間:2011-12-06 00:54來源:求醫網

  隨著人們工作的節奏不斷加快,以及人們的生活水平的不斷提高,越來越多的人在追求物質條件的同時卻失去了健康,特別是近幾年越來越多地人們受著病魔的困擾,腰椎間盤突出就是比較常見的頸腰椎病之一。

  腰間盤突出,亦稱髓核突出(或脫出)或腰椎間盤纖維環破裂癥,由于腰椎間盤髓核突出壓迫其周圍神經組織而引起的一系列癥狀。主要是由于腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨)尤其是髓核有不同程度的退行性改變后,在外界因素的作用下,椎間盤的纖維環破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內,導致相鄰的組織遭受刺激或壓迫,從而產生腰部疼痛。在此,特別為患者介紹幾種腰間盤突出癥的保健療法:

  1、動髖

  該動作較好仰臥,先以右腿向腳的前方猛然一伸,同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力,兩腿交替做二十至三十次即可。

  2、蹬腿

  仰臥,盡量屈曲髖、膝關節,足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后,將大小腿肌肉繃緊,放下還原。兩腿交替做二十至六十次即可。

  3、昂胸

  俯臥,用雙手支撐床上,先從頭部后仰開始,同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起,最后使勁后仰,力度達到腰部為止。平伏休息,重復五至十次。

  4、魚躍

  俯臥,兩手放在腰部,把上身和兩腿同時后伸抬起,做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間,時間越長越好。

  5、下腰和后伸

  站立,兩腿分開約肩寬,足尖向內。彈動性地向前彎腰,使手觸地。然后復位再向后伸腰,也要彈動性地后伸到最大量。反復五至十次,病情好轉后加大動作幅度,注意循序漸進。


主站蜘蛛池模板: 爱情岛论坛亚洲品质自拍视频| 麻豆波多野结衣| 好男人在线社区www影视下载| 久久水蜜桃亚洲AV无码精品| 欧美成人另类人妖| 亚洲视频在线看| 精品久久免费视频| 四虎精品视频在线永久免费观看 | 日韩高清在线不卡| 亚洲国产精品成人综合色在线婷婷 | 久久人午夜亚洲精品无码区| 末成年女av片一区二区| 亚洲国产精品人久久| 欧美野外疯狂做受xxxx高潮| 人妻无码一区二区三区四区| 精品一区狼人国产在线| 可以免费看黄的网站| 色一情一乱一乱91av| 国产区在线视频| 麻豆高清区在线| 国产无套粉嫩白浆在线观看| 在线免费视频你懂的| 国产精品视频免费播放| 91福利免费体验区观看区| 在线看的你懂的| 99色视频在线观看| 天天草天天干天天| sss在线观看免费高清| 好男人在线社区www在线视频免费| 一级做a爰片性色毛片视频图片| 成人性生交大片免费看好| 中文字幕在线网址| 我要看免费毛片| 中文字幕亚洲精品无码| 我把小yi子cao了小说| 好吊妞998视频免费观看在线| 久久超碰97人人做人人爱| 杨乃武与小白菜港版在线| 亚洲人成网站色7799| 欧美人与动人物乱大交| 亚洲国产美女视频|