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寧夏回族自治區(qū)人民醫(yī)院

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胃脹氣原因及五招巧治胃脹

時(shí)間:2012-10-29 13:53來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)

  胃腸脹氣通常原因很多,除了病理性原因之外,生活習(xí)慣等原因也非常關(guān)鍵。總結(jié)出令人吃驚的胃腸突發(fā)脹氣的5大另類(lèi)理由。

  1.反復(fù)加熱食物。

  倫敦注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師露西·丹尼爾斯表示,反復(fù)加熱面食、米飯和土豆等食物,容易破壞其中的分子結(jié)構(gòu),形成難以消化的抗性淀粉,導(dǎo)致胃脹氣。

  2.激素水平波動(dòng)。

  倫敦婦產(chǎn)科專(zhuān)家蕾拉·哈娜表示,很多女性經(jīng)期胃脹氣,其原因是孕酮激素水平升高,導(dǎo)致腹部及腸道肌肉松弛,建議多攝入膳食纖維。

  3.嚼口香糖。

  曼徹斯特大學(xué)的胃腸病學(xué)專(zhuān)家彼得·霍韋爾教授表示,與吃飯過(guò)快一樣,嚼口香糖也會(huì)吞下更多空氣,增加胃腸脹氣的風(fēng)險(xiǎn)。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會(huì)導(dǎo)致脹氣危險(xiǎn)翻倍。

  4.抗生素。

  過(guò)敏與腸易激綜合征專(zhuān)家瑪麗安·威廉姆斯表示,服用抗生素可能會(huì)擾亂腸道菌群平衡,導(dǎo)致壞細(xì)菌過(guò)量繁殖。腸道缺少好細(xì)菌,就更容易發(fā)生脹氣。補(bǔ)充雙歧桿菌具有緩解作用。

  5.壓力大。

  焦慮和壓力會(huì)加重脹氣。如果想要擺脫脹氣就得想辦法去除這些誘因。

  許多患者一有胃脹都愛(ài)吃藥,其實(shí)有一些很實(shí)用的小方法也可以防治胃脹。

  (1)常喝粥湯

  如果腹中脹氣,胃里覺(jué)得灼熱,可以頻頻而少量地進(jìn)食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。

  (2)喝點(diǎn)稀醋

  若是消化不良引起的脹氣,可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開(kāi)水中,調(diào)勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水,也有一定作用。

  (3)多做運(yùn)動(dòng)

  若無(wú)大病、重病,出現(xiàn)脹氣后,應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng),如快步行走、做體操、特需等。

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