網站首頁 | 男科 | 婦科 | 腫瘤 | 神經 | 肛腸 | 皮膚病 | 肝病 | 骨科 | 心血管 | 耳鼻喉 | 整形 | 腎病 | 眼科 | 性病 | 風濕科

登錄|注冊

當前位置:網站首頁 > 醫院庫 > 天津市第三中心醫院 > 醫院資訊 > 預防頸椎病多做伸頸運動

天津市第三中心醫院

   天津市第三中心醫院始建于1957年,是一所擁有千余張床位的集醫療、教學、科研、預防為一體。以研究治療肝膽疾病為特色,各學科并進發展的... [ 詳細 ]
  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】022-84112114
  • 【網址】www.tj3zx.cn
  • 【地址】天津河東區津塘路83號

出停診公告更多>

暫無內容

醫院特色更多>

  • 暫無內容

預防頸椎病多做伸頸運動

時間:2012-10-31 20:10來源:求醫網

  人的頸椎上連頭顱,下接軀體,支配著頸部、軀干及四肢的許多活動,同時也潛在著容易受傷和受損的危險性。特別對于長期伏案和低頭工作的人來說,頸椎病的發病率較高。頸椎病的發生和發展,還會導致其他系統一些疾病,如動脈硬化、高血壓、冠心病、頭痛頭暈等,嚴重影響著人們的正常工作與身心健康。

  頸椎運動既能預防頸椎病也能治療頸椎病,且鍛煉的方法簡單,或坐或站都能進行。活動的準備姿勢:雙腳分離與肩同寬,兩手臂放在身體兩側,指尖垂直向下(坐時兩手掌放在兩大腿上,掌心向下),眼平視前方,全身放松。活動方法如下:

  1.抬頭緩慢向上看天,要盡可能把頭頸伸長到最大限度,并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)。

  2.將伸長的頸慢慢向前向下運動,好似公雞啼叫時的姿勢。

  3.再緩慢向后向上縮頸。

  4.恢復到準備姿勢。

  注意:第一,每做一次(1~4)連續運動約需1分鐘;第二,向上伸頸和向后縮頸都要挺胸特需;第三,結合每人不同情況每天可做數遍,每遍可做數次。

  這種伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血,使血液循環加快,使肌肉韌帶更加強壯,使骨密度增加,預防骨質疏松,從而減少頸椎病的發生。這種運動不止使頸椎得到鍛煉,還能使胸部、腹部及內臟得到鍛煉。這種鍛煉方法不需要運動場地,隨時隨地都可進行,也是一種積極的休息方法。

如果您有關于“預防頸椎病多做伸頸運動”的問題,點擊這里

主站蜘蛛池模板: 无码人妻丰满熟妇啪啪网站 | 国产91在线|日韩| youjizz大全| 国内精品区一区二区三| а√天堂中文资源| 手机在线看片不卡中文字幕| 久久福利一区二区| 欧美一区二区三区在线观看| 亚洲理论片在线中文字幕| 男和女一起怼怼怼30分钟| 十八岁的天空完整版在线观看| 色婷婷视频在线观看| 国产又色又爽在线观看| 国产私拍福利精品视频网站| 国产精品久久国产精品99| 91传媒蜜桃香蕉在线观看| 夜夜偷天天爽夜夜爱| jizz.日本| 好吊视频一区二区三区| 一进一出60分钟免费视频| 新梅金瓶1之爱奴1免费观| 久久久久亚洲精品无码系列| 日韩一级在线视频| 九歌电影免费全集在线观看| 欧洲美女与动性zozozo| 亚洲国产精品无码久久久秋霞2| 欧美视频在线免费播放| 亚洲综合免费视频| 狠狠色噜噜狠狠狠合久| 免费大黄网站在线观看| 精品久久久久久久久午夜福利| 午夜在线社区视频| 美女扒了内裤让男人桶爽视频| 四虎色姝姝影院www| 色就色欧美综合偷拍区a| 国产一级特黄在线播放| 蜜柚直播在线播放| 国产一级高清视频免费看| 蜜桃麻豆www久久国产精品| 国产交换配偶在线视频| 隔壁老王国产在线精品|