皮膚是人體整體其中一部分，所以要有“全局觀念”。 以下我介紹幾種有關皮膚保養的基本方法，我相信，只要大家堅持不懈，擁有健康亮麗的皮膚不是夢想。

　　冷水洗臉;冷水作用于顏面皮膚后，可使顏面皮膚的血管先收縮，而后護張，促使顏面皮膚的血液循環，改善顏面皮膚組織細胞的代謝，從而有效地提高皮膚的功能和彈性，使面部皮膚皺紋減少，表皮凈嫩。

　　保持足夠的水分。每天多喝水、多喝湯。這樣，不但可使皮膚細胞保持足夠的水分，而且還可清除血液中酸性物質和高速血液粘度。果汁、蔬菜等還可以增加皮膚的營養，使皮膚更健美。

　　合理的飲食。食物與皮膚的代謝、分泌和營養有直接的作用。含各種維生素的食品對維護皮膚頗有補益，如含維生素A較多的動物肝臟、蝦、蛋黃、蛤蜊、菠菜、南瓜、胡蘿卜等食物，可以幫助潤澤皮膚，減少皮膚干澀和皺紋的出現;含維生素B較多的動物腎臟、花生米、粗米、麥麩、蔬菜、豆類，可防止脂溢性皮炎、酒渣鼻。

　　心情要舒暢，睡眠要充足。這一點是預防皺紋出現的秘訣，也是健身的秘訣。

　　面部按摩，以調理和改善皮膚及面部肌肉的彈性。

　　(1)點按法：首先以中指或食指指肚為點，在前額(眼睛的上方平面);眼睛內外眼角處;下眼袋正中凹陷處和兩嘴角處等點按摩數次，前額面要多點按摩，不要有遺漏部位。

　　(2)輕揉法：以四指并攏，用指肚由內向外或由下而上的弧形或直線形手法，輕揉整個面部。

　　(3)按摩雙耳法：用手掌和手指搓揉整個雙耳，之后用手指揉捏耳垂數次。這是一種有利于聽覺得良好按摩方式。

　　人的體液在健康狀態下呈弱堿性。如果攝入太多的酸性食物，就會影響營養的均衡吸收，體內的血液將傾向于酸性，造成血液循環惡化，形成酸性體質，使機體抗病能力下降，易患各種疾病。而酸性體質還會直接影響皮膚的滋潤與光滑，使人易感到疲倦和精力不足。皮膚上長雀斑、痣以及皮膚變黑也與酸性體質有關。 人們在日常生活中大多偏愛酸性食物。雖然人體有自動調節酸堿平衡的功能，但卻有限度，所以我們應在日常膳食中注意兩類食物的適量搭配，力求做到酸堿平衡。蔬菜、水果、牛奶、紅薯、土豆、海帶、豆類、香菇、黃瓜等，含鉀、鈣、鈉、鎂等元素較多，屬于堿性食物。多吃些堿性食物還有利于預防皮膚病，減少粉刺及褐斑等的發生。

　　通常干性皮膚油脂分泌量少，因此在清潔面部時就宜選用微酸性的香皂或洗面奶，并少用冷水洗臉，以免將臉越洗干。在飲食上更要注意控制酸性食物的進食量。油性皮膚與干性皮膚正相反，它的油脂分泌量多，容易阻塞毛孔而引起毛囊炎，應該選用中性或稍偏堿性的洗滌品。較好使用溫水或熱水洗臉，最后再用冷水擦險，以減少油脂的分泌。清洗面部的次數也應多一些，每日三四次。

　　此外，要注意控制油性化妝品的使用量，盡量選用含水分較多的化妝護膚品。通常使用的燙發藥物，都是偏堿性的，會使頭發角質蛋白變性，嚴重時就會加快頭發的枯黃和脫落。所以，要延長秀發的壽命，不要過多燙發，并多吃一些動物肝、心、蛋黃、貝類、芝麻、核桃仁、葵花籽等富含蛋白質、維生素A和鋅、鐵、硫等微量元素的食物，這些可促使秀發烏亮柔順。

　　影響美容的不良習慣很多，主要歸納為下面幾個方面：

　　1、不良飲食習慣成自然。如偏食、三餐無規律，實用過多酸性食物，單側咀嚼食物。

　　2、不良生活習慣成自然。常在劇烈陽光下運動，并習慣瞇起眼睛看東西，特別是近視眼患者又不愿意戴眼鏡者，化妝過夜，蒙頭睡覺，吸煙。香煙中的有害物質對皮膚有破壞作用，能影響皮膚的血液循環，造成營養障礙，并能消耗血紅蛋白的帶氧功能，造成皮膚缺氧。

　　3、心理因素。心情憂郁、焦慮。

　　4、面部面膜護膚具有營養和清潔肌膚的功能，堅持做可使面部皮膚細膩滑潤，減少皺紋，推遲皮膚衰老。下面介紹幾種家庭簡易面膜的制作方法：

　　5、中性皮膚：胡蘿卜2個，煮熟藕粉1茶匙，蛋黃1個，調成糊狀敷面部。

　　干性皮膚：1、生土豆1個去皮磨醉，奶粉1茶匙，蛋黃1個，稍加熱攪成糊狀 敷于面部;2、蛋黃1個，蜂蜜1茶匙，面粉3茶匙，用水調成糊狀敷于面部。

　　6、油性皮膚：1、生淀粉2茶匙，奶粉1茶匙，蛋清1只，調成糊狀敷于面部。2、面粉3茶匙，蜂蜜1茶匙，奶粉1茶匙，蛋清1只，用水調成糊狀敷于面部。

　　7、漂白祛斑面膜：1、杏仁粉150克，精食鹽1茶匙，用水調成糊狀敷于面部。2、面粉10克，牛奶15毫升，水5毫升，3%雙氧水10毫升，調成糊狀敷于面部(皮膚病患者不宜用)。

　　8、暗瘡皮膚：1、精食鹽1茶匙，白醋半茶匙，半杯開水融合，用棉花蘸之洗面，每天1次。2、精食鹽1茶匙，蛋清2只，冰片粉100克，調和后涂于面部，每晚1次。

　　9、皮膚粗糙者，可取食醋5份，甘油1份混合，每日洗臉后涂于面部。另外，也可以用水果、蔬菜汁涂敷面部，例如：香蕉搗成糊狀敷于面部。鮮黃瓜去皮切片，貼在面部，西紅柿切片貼在面部等。

　　10、家庭面膜可以7—10天做一次。在敷面膜前，先用溫水洗凈面部，再用熱毛巾敷幾分鐘，使毛孔張開，然后將面膜涂敷在面部，但要避開眉毛、眼睛、口唇。20—分鐘后，用溫水將面膜洗凈，再擦些潤膚膏即可。

　　用碳酸氫鹽和冷牛奶混合后擦在身上，可以防止陽光曝曬和火烤對皮膚的傷害。用3湯匙蜂蜜和3湯匙燕麥粉、1湯匙玫瑰汁混合，敷在臉上，可以除去臉上的黑斑并使之光潔。連續一段時間只吃牛奶和奶制品，對防治粉刺有好處;同時，常用加點檸酸汁的水洗臉，效果更為顯著。

　　如果牙齦發白，可常用甘油刷牙，牙齦很快就會恢復正常顏色。起床后，如果發現眼睛有些腫，可以將兩個小棉球在冷牛奶中浸泡，在一只眼睛上放一個，眼睛閉著，這樣放上10分鐘即能見效. 要想去掉眼睛周圍的黑暈，可用一塊紗布蘸上茶葉水敷在眼上。如果切一片生土豆放在眼上，也會有同樣的效果。 濕頭發很容易斷裂，所以較好不要用刷子刷頭發，應用梳子輕輕梳理，待頭發全干后，再用刷子刷。把100克蜂蜜和60克橄欖油混合，制成頭發營養劑，洗頭前半小時抹一遍，頭發會變得光潔發亮，柔軟而滋潤。

　　常吃藥用藥的人，應該了解一些藥物對人體的副作用，包括對美容的副作用。下面是有關專家介紹的有損皮膚、頭發、形體美的藥物，請注意不要過量和濫用這些藥物。

　　可影響皮膚的藥物:阿的平、硝基苯、奎寧、辛可芬、磺胺類、含氯化合物以及一些有毒的藥物如磷化氫，還有一些中藥或食品，如蓖麻子、相思子、蠶豆等，會使人面色和全身皮膚發黃;此外，碘可使皮膚變黑，硝酸銀可使皮膚變成藍黑色。另有不少藥物可以直接引起皮炎、皮疹，如溴化物、磺胺類等;青霉素、青霉胺、奎尼丁、利血平、四環素等藥物，會引起“藥物性皮疹”，在面部出現十分難看的蝴蝶狀皮疹。 可影響頭發的藥物 頭發濃密而有光澤，是健美的標志之一。而氮芥、馬利蘭、更生霉素、丙亞胺、丙米腙等藥物，尤其是各種緩癌化療藥物，會引起嚴重的脫發;含鉈、砷、硫的化合物，亦有脫發的副作用。必須使用時，可輪流交替使用各種藥物，以減少脫發。 可影響體形的藥物 酵母片、胰島素等能導致人肥胖;女性長期使用丙酸睪丸酮、甲基睪丸素，會使乳房不發達，影響體形的曲線美;相反，男性久用雌激素、促進腺激素、雷米封等藥物，也會引起男性乳房發育癥。 可直接影響皮膚的外用藥物 一些藥物會對皮膚產生色素沉著的副作用，尤其是含有激素的軟膏之類，如可的松軟膏、膚輕松軟膏等。 如果是治療面部疾病，建議先在上臂的皮膚上試用幾天。看看有無過敏反應或其他不良反應，以避免可能產生的難以治療的色素沉著。

　　除了從食物中吸收營養之外，外在的美容方法亦不可忽視。不妨試試自制這款天然大蒜粉面膜，面粉對肌膚溫和，并能消除輕度的黑斑和皺紋;至于大蒜里所含的蒜素，可促進新陳代謝，防黑斑及皺紋，每星期敷1-2次，臉部暗晦的膚色、色斑及皺紋就可一次過得到改善!

　　使用方法：除眼睛四周、嘴唇及眉毛外，將面膜均勻涂在臉上，待15-30分鐘左右，用冷水洗凈，再涂上化妝水及面霜。備注：皮膚較敏感的人士，可不加入大蒜，或先在手上試有否過敏發紅的現象才使用。 材料：大蒜3瓣、面粉50克。 制法：先將粉加入水混合，攪拌成糊狀。然后把磨好的蒜茸放入粉糊中拌勻

　　大家都知道，煮**的營養價值很高，尤其對于兒童、老人、孕婦來說，更是很好的補養佳品。煮**對于愛美的人們也有其不可低估的美容價值。