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國內(nèi)人民解放軍白求恩國際和平醫(yī)院

  白求恩國際和平醫(yī)院坐落在河北省石家莊市中山西路398號,是一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研、康復(fù)、保健、急救為一體的大型綜合性三級甲等醫(yī)院。醫(yī)院具有... [ 詳細(xì) ]

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  • 【地址】河北省石家莊市中山西路398號

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健康飲食過中秋

時間:2012-11-06 10:35來源:求醫(yī)網(wǎng)

  一、飲食與心、腦血管疾病的關(guān)系?

  隨著生活方式的改變,我國心腦血管病患者人數(shù)呈逐年上升趨勢,年齡呈年輕化趨勢。據(jù)統(tǒng)計,我國15歲以上人群高血壓患病率約為14%,比30年前增加了一倍。而最令人擔(dān)憂的是,30歲左右發(fā)生心肌梗塞、腦梗塞和腦溢血的患者越來越多。目前,我國每年因心腦血管疾病造成死亡的人數(shù)約260萬,占人類死亡原因的第一位,平均每小時死亡300人。

  據(jù)流行病學(xué)研究表明,造成心腦血管疾病上升和年輕化趨勢的主要原因是經(jīng)濟發(fā)展帶來生活水準(zhǔn)提高后,沒有形成健康的生活方式。如不健康飲食習(xí)慣、吸煙、肥胖、缺少運動和精神壓力等。其中飲食習(xí)慣與心、腦血管疾病的發(fā)生、發(fā)展關(guān)系更為密切,平素愛吃高脂肪、高膽固醇食物及口味較重的人,其心、腦血管病發(fā)生率較高。

  二、怎樣的飲食習(xí)慣可以有效預(yù)防心腦血管疾病?(針對普通人群)

  膽固醇增高是引起動脈粥樣硬化病變的重要因素,因此,減少膽固醇的攝入量,可以降低動脈粥樣硬化的發(fā)生率。此外,飽和脂肪酸可增加血小板的活性和血栓形成傾向,從而加速動脈粥樣硬化進(jìn)程,而不飽和脂肪酸可防治心血管疾病。

  因此,從早期預(yù)防心、腦血管疾病的角度出發(fā),應(yīng)從兒童乃至嬰兒開始,養(yǎng)成少鹽、清淡的飲食習(xí)慣。多食含維生素、礦物質(zhì)、纖維素的果蔬。如菠菜、大蒜、馬鈴薯、蘑菇,能降低膽固醇和血壓,木耳、蘋果均能降低血壓。宜多食植物蛋白:如豆類、豆制品,有利于膽酸排出,使膽固醇合成減少。適當(dāng)食用魚類物質(zhì),魚類脂肪中的不飽和脂肪酸-亞麻酸對降低血膽固醇和甘油三酯有比較好的效果。此外,亞麻酸還有降低血小板凝聚和血液凝固的作用,從而有預(yù)防血栓形成的作用。

  三、心腦血管病人在大魚大肉的節(jié)日飲食中應(yīng)注意些什么?

  長期臨床工作經(jīng)驗告訴我們,每年季節(jié)變換及節(jié)日,總有一些中老年人因氣候變化,訪朋會友過累,煙、酒、糖、茶、咸食及油膩過量,佳節(jié)思念親人等使一些中老年人因此引發(fā)心腦血管病的突發(fā)事件。

  中秋佳節(jié),隨之而來的假期也給忙碌的人們提供了一個探親訪友、親朋聚會的好時機。但在歡慶之余,不要忽略了“健康過節(jié)”的生活新理念,千萬注意別讓“節(jié)日病”靠近你。

  心腦血管疾病的人應(yīng)注意:

  1.忌高鈉飲食,少吃鹽,日攝量應(yīng)低于5克,因鈉多能使血壓升高。

  2.忌高脂肪飲食,飲食要注意清淡,過度油膩,增加血液粘 度,對心腦血管病極為不利。因此飲食要粗細(xì)搭配,甜咸適中,水果蔬菜必用,一日三餐,不宜過飽,七八成即可。

  3.忌高糖飲食,少吃甜食,因糖在體內(nèi)仍轉(zhuǎn)變成脂肪,也增加血液粘度。中秋節(jié)吃月餅這一習(xí)俗的形成在明代,到今天,吃月餅已經(jīng)是每家過中秋的必須程序,但是你知道嗎?一個傳統(tǒng)的月餅熱量高達(dá)700多大卡,相當(dāng)于3碗米飯的熱量,所以那些怕胖的朋友們,面對香甜可口的月餅時一定要“口下留情”。

  4.忌煙酒,因尼古丁使血液稠粘度增高,乙醇能誘發(fā)脂質(zhì)代謝紊亂。建議每日飲白酒不超過50ml.紅酒不超過100ml,啤酒不超過500ml。

  四、 節(jié)日期間專家推薦的心腦血管保健方法?

  1.要保持良好習(xí)慣,不要過度疲勞。節(jié)日期間探親訪友、接人待客,各類應(yīng)酬明顯增多,家務(wù)量也大大增加,因此心腦血管病患者要特別注意合理安排自己的生活,不要因為高度緊張和過度勞累而使病情加重。

  2.要保持情緒穩(wěn)定,不要過分激動。節(jié)日期間親友相聚,避免不了情緒激動,但顯著的情緒波動同樣可以增加心腦血管病發(fā)作的危險,因此心腦血管病患者要保持自己的情緒穩(wěn)定。

  3.要保持合理飲食,不要暴飲暴食。飲食過量或吃油膩性食物過多可導(dǎo)致血液粘度增加,同時因消化道負(fù)擔(dān)過重而也增加心腦血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。節(jié)日期間,心腦血管病患者要注意飲食適度,不能暴飲暴食;飲食要以清淡食物為主,少吃大魚大肉。

  4.要保持煙酒控制,不要放任自流。吸煙飲酒與心腦血管疾病有明確的關(guān)系,煙酒嗜好顯著增加心腦血管疾病發(fā)生的危險,因此,有吸煙飲酒習(xí)慣的朋友一定要嚴(yán)格控制自己,盡量不抽煙,少喝酒,切忌煙酒無度。

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