據世界衛生組織報告，全世界每年死于心腦血管疾病的人數為萬人，其中主要分布于發展國內家。在我國，冠心病及腦卒中同樣是居于**的致死性和致殘性疾病，每年有260萬人死于心腦血管疾病，平均每13秒就有一人因此而死亡。而隨著我國人口老齡化趨勢的加快以及心血管疾病發病的年輕化，心血管疾病問題將日益突出。

　　心血管疾病是可怕的，但最大的悲劇在于它本是可以預防的。始于年的優秀的美國弗明漢心臟研究，開始了亙古未有的預防心血管疾病的征途，識別出了高血壓、高膽固醇、吸煙等心血管疾病危險因子，因此美國開展了膽固醇教育計劃、戒煙、控制血壓等措施，隨后美國的心血管疾病的發病率及死亡率開始下降。

　　年公布的、由52個國家參加(包括多名人參與)的病例對照試驗，回答了心血管疾病的主要致病因素到底是遺傳因素，還是后天可變的不健康生活方式和危險因素這一問題。這個研究最重要的結果是90%的心梗是可控的。心血管疾病的危險因素，按照其權重排序是：血脂異常、吸煙、糖尿病、高血壓、腹型肥胖、缺乏運動、飲食缺少蔬菜水果、精神緊張等。據此研究，10個心梗中9個可以被解釋，6個心梗中5個可以被預防。美國近30年人均壽命延長了 6年，其中3.9年歸功于心血管危險因素的控制和預防。這期間美國在癌癥方面做了不少的投資，貢獻是4個月。

　　目前已明確，危險因子與臨床心血管疾病關系密切，危險因子越多的人日后發生心血管疾病的危險越高。因此，控制危險因素，早期預防，就能早期受益。

　　一、適當活動要堅持：生命在于運動，但過度的運動也可導致心血管意外。那么什么樣的運動較好呢?走路是世界上較好的運動，其它如太極拳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、跳舞、游泳等均可以。運動要做到有恒、有序、有度。一般掌握“三、五、七”的運動安全有效。“三”是指較好一次活動三十分鐘以上。“五”是指一個禮拜最少運動5次。“七”是指活動后每分鐘心跳次數加自己年齡等于170。

　　二、戒煙戒酒要重視：吸煙者心腦血管疾病發病率比不吸煙者高2-3倍，全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多，肺癌發病率比不吸煙者高10-20倍 ，喉癌發病率高6-10倍 ，氣管炎發病率高2-8倍。被動吸煙同樣有害，目前我國5.4億人被動吸煙。因此對于吸煙來說，戒比不戒好，早戒比晚戒好。如果戒不了煙的，一天不超過4 支煙。大量飲酒同樣有害，中美心血管病流行病學合作研究表明男性持續飲酒比不飲酒者，4年內發生高血壓的危險增高40%。因此大量飲酒肯定無益，但少量飲酒，每天飲酒20克，每周飲酒4次以上對心腦血管疾病可能有一定的保護作用，但對于不飲酒者不提倡用飲酒來預防心腦血管疾病，男性飲酒者每天飲酒應