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臨淄區(qū)人民醫(yī)院

  臨淄區(qū)人民醫(yī)院始建于1936年,是一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研、預(yù)防、保健為一體的綜合性二級(jí)甲等醫(yī)院,是淄博市內(nèi)醫(yī)院最高星級(jí)的“三星級(jí)醫(yī)院”,是... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】二級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
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中醫(yī)養(yǎng)生談“秋凍”

時(shí)間:2012-11-06 14:31來源:求醫(yī)網(wǎng)

  隨著天氣逐漸變涼,喜歡養(yǎng)生的人們又開始進(jìn)行“秋凍”養(yǎng)生保健。中醫(yī)有個(gè)說法叫“春捂秋凍”,也是我國民間普遍流傳的養(yǎng)生保健諺語,意思是在春天天氣逐漸變暖時(shí)適當(dāng)多穿衣服,以使身體更好的適應(yīng)夏天的炎熱,在秋天天氣逐漸變涼時(shí)適當(dāng)少穿衣服,以使身體更好的適應(yīng)冬天的嚴(yán)寒。現(xiàn)正值秋天,本文主要談?wù)劇扒飪觥薄?/p>

  1. “春捂秋凍”有啥作用?

  道理并不復(fù)雜,首先是增強(qiáng)抵抗力和增強(qiáng)耐熱或耐寒能力。俗話說:“春捂秋凍、不生雜病”,春天由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,“春天孩兒臉,一天變?nèi)儭保^早的脫掉棉衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會(huì)使身體抵抗力下降,病菌乘虛襲擊人體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病,所以要適當(dāng)多穿衣服。

  其次是有利于“養(yǎng)陽”或“養(yǎng)陰”。中醫(yī)說“春夏養(yǎng)陽”,“春捂”也可以養(yǎng)人的陽氣。秋天天氣逐漸變涼,通過適當(dāng)?shù)摹扒飪觥保屓梭w慢慢適應(yīng)逐步下跌的氣溫,從而為即將到來的寒冬臘月做準(zhǔn)備,就像是潛移默化的煅煉,“秋凍”能在無形中提高人的體質(zhì),中醫(yī)叫“秋冬養(yǎng)陰”,為即將到來的冬天積蓄能量。如果穿得太多,就會(huì)助氣,對(duì)身體不利。

  另外,可以預(yù)防過敏性鼻炎、哮喘等某些疾病。過敏性鼻炎主要由受涼后陣發(fā)噴嚏、大量清水樣鼻涕和鼻塞、鼻癢等癥狀,它與支氣管哮喘關(guān)系密切。因其發(fā)病與多種因素相關(guān),病因非常復(fù)雜,有一定的遺傳基礎(chǔ),同時(shí)又受到吸入、食入性致敏原的影響,并與環(huán)境因素、精神因素、生活習(xí)慣有一定的關(guān)系。現(xiàn)在的觀點(diǎn)認(rèn)為,遺傳和環(huán)境因素之間的相互復(fù)雜作用才是過敏性疾病發(fā)生的根本原因。流行病學(xué)研究證實(shí),在過去30年間,世界范圍內(nèi)過敏性鼻炎、哮喘等過敏性疾病有了顯著的增加,而這種增加以發(fā)達(dá)國家為主。相比之下,欠發(fā)達(dá)國家過敏性鼻炎的發(fā)病率相對(duì)較低,其增加并不明顯,究其原因除了環(huán)境污染的因素外,還有一個(gè)原因,即缺少鍛煉和感染機(jī)會(huì)。年,Strachan在對(duì)過敏性性疾病進(jìn)行流行病學(xué)研究的基礎(chǔ)上,提出了家庭衛(wèi)生條件改善減少了兒童交叉感染的機(jī)會(huì),后者可能與過敏性疾病的增加有關(guān)的假設(shè)。他認(rèn)為,在兒童時(shí)期,由于兄弟姊妹之間的不衛(wèi)生接觸或胎兒期間獲得的感染遏制了變態(tài)反應(yīng)的發(fā)生。而在過去的若干年間,隨著家庭結(jié)構(gòu)的縮小、居住條件以及個(gè)人衛(wèi)生條件的改善,減少了兒童交叉感染的機(jī)會(huì),從而導(dǎo)致了過敏性疾病發(fā)生的增加。現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高,冬天屋內(nèi)有暖氣,外出活動(dòng)減少,身體的耐寒能力得不到鍛煉,抵抗力下降,過敏性疾病沒有隨著生活水平的提高而減少反而逐年增加,所以隨著秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,多到戶外接觸涼爽的空氣,有利于預(yù)防過敏性鼻炎和哮喘等疾病的發(fā)生。

  2.怎樣“春捂秋凍”?

  這個(gè)問題似乎很好理解,不就是多穿或少穿衣服嗎?其實(shí)并不是這么簡單。凡是都要把握一個(gè)度,因?yàn)榇禾斓奶攸c(diǎn)是乍暖還寒,容易有倒春寒,冷空氣時(shí)常光顧,俗語說“打了春,別歡喜,還有四十天的冷天氣”, 正是對(duì)春天天氣的寫照。所以 “不可頓去棉衣……時(shí)備夾衣,遇暖易之,……不可暴去”(元《攝生消息論》)。秋天天氣變涼,應(yīng)適當(dāng)少穿衣服,循序漸進(jìn),“以漸加厚” (元《攝生消息論》),才能增強(qiáng)耐寒能力和抵抗力,減少疾病,保持健康。同時(shí)要注意氣候變化,秋天天氣也忽冷忽熱,在天氣驟然變冷時(shí)穿的過少,結(jié)果傷風(fēng)感冒、扁桃體發(fā)炎發(fā)燒等就違背了養(yǎng)生的目的。醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn),許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良,早在冷空氣到來之前便捷足先登,而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等,在冷空氣過境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此,在天氣驟然變冷時(shí)還要及時(shí)添加衣服,以防上述疾病的發(fā)生。

  3.冠心病、中風(fēng)、高血壓病人能不能“秋凍”?

  秋季是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié),這類病人在天冷時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣服,因寒冷的空氣可刺激細(xì)小血管收縮痙攣,血壓容易升高,易導(dǎo)致心腦血管疾病的復(fù)發(fā)。對(duì)于有這方面疾病史的中老年人來說,防寒尤其重要,這部分人群如果也嘗試“秋凍”,將是十分危險(xiǎn)的舉動(dòng)。

  4. 過敏性鼻炎和哮喘病人怎樣“秋凍“?

  過敏性鼻炎和哮喘等疾病在秋冬季節(jié)因?yàn)樘鞖馔蝗蛔儧鋈菀讖?fù)發(fā)。如何既鍛煉了抵抗力又不會(huì)導(dǎo)致上述疾病復(fù)發(fā)呢?筆者建議在天氣開始轉(zhuǎn)涼時(shí)每天堅(jiān)持到戶外活動(dòng),散步、做操等都可以,只要能呼吸到?jīng)鏊目諝饩托校饾u適應(yīng)涼爽的氣候,增強(qiáng)抵抗力。但在天氣驟然變冷時(shí)暫時(shí)不外出或適當(dāng)多穿衣服外出,以防受涼致舊病復(fù)發(fā)。

  5.兒童和老人“秋凍”注意什么?

  兒童和老人抵抗力差,所以與成人相比不要穿的過少。民間有句諺語說“若要小兒安,常帶三分饑和寒“,意思是說小兒平時(shí)不要吃的過飽,稍微餓點(diǎn)(三分饑)更有利于健康,天涼時(shí)不要穿的過多,少凍點(diǎn)(三分寒),多接觸一下涼爽的空氣,身體得到鍛煉不容易感冒。但在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)小兒腹部一定要注意保暖。

  總之,“秋凍”要循序漸進(jìn),天氣驟然變冷時(shí)適當(dāng)多穿衣服, “秋凍”程度因人而異,把握好“度”。

如果您有關(guān)于“中醫(yī)養(yǎng)生談“秋凍””的問題,點(diǎn)擊這里

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