今天小編就教大家一個如何在春節過后最快的減肥方法，其實也不是什么很秘密的東西，減肥方法始終都是萬變不離其宗，最有效的方法就是運動加飲食，只是看這兩個條件在什么樣的情況下怎么搭配和調節能起到最大的作用。

　　運動選擇：跑步

　　跑步是最有效的有氧運動之一，不管對于何種情況下的減肥者，優選跑步作為減肥手段都是最明智的。至于跑多長時間，速度多快等因素還得看自己的身體情況。

　　小編在這里給大家一個參考值：跑步較好的時間段是在晚飯過后，跑步時間較好在40-60分鐘之間。至于跑步的速度需要多快，則需要一定的嘗試后，能讓自己較為輕松跑完40-60分鐘的速度就是較好跑步速度。

　　飲食選擇：粗糧加開水

　　清淡食物配粗糧

　　吃了幾天的大魚大肉，這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。

　　專家建議，節后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

　　光吃粗糧也確實餓得慌，不如來點又好吃又助消化的東西吃，常言道“好吃不過餃子”，小麥粉搟出來的餃子皮含有豐富的纖維質，餡又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調手法，自然不用擔心油脂，一舉多得。

　　多喝開水解油膩

　　節日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。