經歷了苦夏的煎熬后，天高云淡的金秋款款而來。在秋季婀娜的腳步中，一些潛伏在美麗的外表下的疾病也悄然而至。為使大家在享受秋高氣爽的同時安享健康，專家提醒：這類病主要是氣候變化導致，要根據氣候變化做好保健防病。

　　秋天是寒暑交替的季節，氣候特點是初秋濕熱較甚;白露后雨水減少，氣候干燥，晝熱夜涼;寒露后天氣很快變冷。由于晝夜溫差變大，冷暖多變，許多人很難適應氣候的變化，極易發生疾病或引起舊病復發。

　　一、防感冒傳播

　　秋天氣候變化異常，是傷風感冒的高發季節。特別是當工作環境通風不好時，感冒更容易在辦公室之間迅速傳播。因此，保持良好通風至關重要;其次，要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律，體質好的應以輕衣薄衫為主，體質較差的則應根據氣候變化及時增加衣物。

　　另外，每年10月份前后，是流感疫苗的預防接種季節，體質較差或有基礎疾病者應積極預防接種。秋天氣候干燥要適當多飲水，增強機體代謝。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室，經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒預防。

　　特別提醒：從往年看，部分老年人在感冒初期自行服藥，結果用藥不當反而使病情加重，來醫院時已轉成肺炎等并發癥，因此老年人患感冒后更要及時就醫。

　　二、防哮喘發作

　　秋季空氣干燥，過敏源較多，極易侵犯一些過敏體質的人，常引發哮喘。由于有哮喘病史的人對大氣的溫度、濕度等變化極為敏感，而且適應能力弱，極易因上呼吸道感染而誘發支氣管哮喘。

　　如果采取相應的進補，可預防或減輕支氣管哮喘的發生或發展。下面進補方供選擇：貝梨燉豬肺。豬肺250克，川貝10克，雪梨2只，冰糖少許。將雪梨切成數塊，豬肺切成片狀，與川貝一起放入砂鍋內，加入適量的冰糖，慢熬煮至豬肺熟即可食用。可經常服食。此外，還可服用蘿卜燉蜂蜜、老鴨燉冬草等。

　　特別提醒：有哮喘病史的中老年人應盡量查出可能引起哮喘的致敏原因，盡量避免與致敏物質接觸。若已知過敏原因者，更應杜絕接觸。

　　其次，要隨氣溫的變化，及時增添衣服、被褥。還要注意加強營養，重視鍛煉身體，積極配合治療。可采取相應的進補，以預防或減輕支氣管哮喘的發生或發展。

　　三、防心腦血管疾病

　　秋季天氣變涼，由于皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要堅持服藥，堅持進行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發加重心血管疾病。

　　飲食上，注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發生。防止進食過飽，晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。

　　腦力工作繁重者，體育鍛煉相對不足，容易出現高血壓、高血脂等誘發心腦血管意外的原發疾病。

　　所以，平時應對自己的身體狀況有所監測，對自己的“生命數據”(如血壓、脈搏等)有較好的了解，并注意先兆癥狀。如發現突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，應及時去醫院治療。

　　四、防慢性支氣管炎復發

　　中醫學認為“天人相應”，室內安靜整潔，常開門窗通風，保持空氣新鮮。室內溫度較好控制在18℃20℃，相對濕度在40P%。慢性支氣管炎其中70%是舊病復發者。此類病少則一周半月，多則半月不愈，有舊病者要注意鍛煉身體，加強戶外活動，增強機體抵抗力;要注意保暖防寒，少食辛辣食物，戒煙少酒。

　　特別提醒：正常人也應適時增減衣服，以防受涼而致病和復發病。

　　五、消化系統疾病

　　秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(細菌腸炎)等腸道疾病的多發季節;同時秋季也是胃病的多發與復發季節，受到冷空氣刺激后胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性隨之降低。如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔等并發癥。 不注意講究飲食衛生的人，有慢性胃腸道疾病者及嬰幼兒容易成為易感人群。專家指導從以下幾方面加以防護：

　　1、防止腹部受涼。患有慢性胃炎的人要特別注意胃部的保暖，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發胃痛或加重舊疾，還要加強運動鍛煉。

　　2、注意飲食調養。胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時定量。同時，還應注意進食時細嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負擔。

　　3、講究心理衛生。要保持精神愉快和情緒穩定，同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞

　　4、避免藥物刺激。臨床實踐證明，某些中西藥物的刺激，可使潰瘍面擴大，病情加重。因此，應禁服強的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛、防風、威靈仙等對胃粘膜有強烈刺激性的藥物。如需要服用這些藥物，應注意服用方法建議飯后服用，或同時加用治療胃病的藥物。

　　六、防秋燥、膚損

　　秋季氣候干燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人易出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥癥，俗稱“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺不舒服，而且還會誘發許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。因此，秋天必須養陰防燥：第一，少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西;飲食以清淡為主;少喝甜味飲料。第二，多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。因為長期便秘，“火”發不出去，自然灼燒津液了。第三，多運動，運動促進血液循環，津液自然充溢。第四，飲食宜偏寒涼，而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。寒涼食物很多，如豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等等。而秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜，富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，是秋季養生保健的較好食品。

　　在起居上要做到早睡早起。早睡養陰，早起舒肺，呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛。秋季皮膚水分蒸發加快，外露部分的皮膚因缺水會變得粗糙，彈性變小，嚴重者會產生皸裂。因此，洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚，美化容貌。

　　飯后八感覺是疾病征兆

　　一頓美餐之后，有人甘之如飴，受用異常，可有人卻會出現局部的疼、痛、脹，或是泛酸、燒心、噯氣等癥狀。

　　可千萬別小看這些吃飯時出現的感覺，通過這些蛛絲馬跡，沒準還能幫你更早地辨別出一些隱藏頗深的疾病呢!

　　1、進食后不久又感饑餓，上腹時有隱痛，并吐酸水，稍吃些食物這些癥狀便會有所改善。有這類感覺可能有早期胃炎或胃潰瘍存在。

　　2、吃油膩食物后，感到右上腹脹痛，并放射到右側肩背部者，很可能患有膽囊炎或膽道疾病。

　　3、經常食欲不佳，大便稀薄，次數較多，稍吃油膩食物便會腹瀉，這是由于胃腸功能減退，可能患有胃腸疾病的緣故。

　　4、突然感到食欲不振，不思飲食，食油膩，身體倦怠，小腿酸痛無力，尿色如濃茶，眼白發黃者，極有可能患有共同疸型肝炎。

　　5、食欲良好，但體重卻逐漸減輕，并伴有乏力，怕熱，多汗，易怒急躁，面紅，眼球稍向突出等，要警惕甲狀腺機能亢進的可能。

　　6、進食后腹脹加重，平臥后方能減輕，常有噯氣，有時便秘或腹瀉，身體較為消瘦者，很可能是胃下垂的表現。

　　7、食欲旺盛，甚至亢進，越吃越想吃，進食后常感口干，平時飲水多，小便亦多，但體重卻不斷減輕，這是糖尿病的特有癥狀。

　　8、有些人感到吞咽困難，甚至只能喝水或吃稀飯等湯食，有時連咽口水都感到有困難，身體逐漸消瘦，這提示食管癌的可能。

　　錯誤坐姿的六點危害

　　您知道嗎?“坐”其實是會致命的!研究顯示，每天多坐1小時，6年后將增加11%的死亡風險。現代不少上班族1天中會久坐8小時，甚至更長時間，除了會提高心血管風險外，還會造成許多肌肉與骨骼的問題。

　　越來越多的證據顯示，“坐”是相當致命的行為，會引發肥胖、糖尿病和脂肪肝疾病的風險。根據報導，雖然某些人認為人體的設計不是用來坐的，但那樣的認知并非是事實，因為如果必須坐著，就采用適當的方式，要坐得健康，請記住下例6個原則：

　　1、時常走動

　　為確保不會持續坐太久的時間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。較好能起來走動，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應與恢復工作姿勢。

　　2、勿翹腳

　　翹腳經常是無意識的舉動，雖然可以放松肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調整與血流量非常有助益。

　　3、手臂的姿勢

　　90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態，作環抱自己手臂兩側的動作，可以達到效果。慢性壓迫腕部神經會導致腕隧道癥候群，而引發手刺痛和疼痛情形，因此建議經常使用鍵盤的人，調整椅子扶手能幫助改善不適。

　　4、保持距離與角度

　　為了減少疲勞，電腦熒幕中間剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英吋，若把電腦放太遠也不適合，因為身體易向前傾，導致脊柱錯位。很多人都會把電腦熒幕放在辦公桌的位置，導致鍵盤在正前面，熒幕卻在側邊，身體長期這樣傾斜和扭曲，會導致椎間盤的問題更加嚴重。

　　5、避免身體歪斜

　　如何看自己坐姿是否正確?可比對開車時的姿勢，當坐在駕駛座時，把雙手放在大腿上，保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜;在開車時，我們不會到把頭往前傾，伸到擋風玻璃前開車，但奇怪的是，我們卻看到許多使用電腦者，出現這樣的姿勢，短期雖然對身體的影響不明顯，但久而久之就會受傷。

　　6、使用可調節的椅子

　　專家表示，因為每個人的體型都不同，椅子較好是可以依個人需要的比例和曲線做調整。建議在辦公室調整椅子高度，致使雙腳能休息平放在地板上，大腿也要與地板和桌面平行，理想的情況是椅背應緊靠背部及保持傾斜90～120度的幅度，在看電腦螢幕時，還需要一個高背椅子來支撐頭部和頸部。