許多家庭早已淘汰了傳統(tǒng)的扇子，連電風(fēng)扇都不見了蹤影。當(dāng)盛夏熱浪襲來，空調(diào)馬上啟動，“空調(diào)病”也隨之而來。

　　專家指出，從熱到?jīng)龌蛘邚臎龅綗幔夹枰o身體一個緩沖期，驟冷驟熱最易生病。在夏季來臨時建議先用扇子、電扇等方法防暑降溫，然后再開啟空調(diào)，以增進(jìn)身體適應(yīng)炎熱氣候的能力。

　　驟冷驟熱 最易惹病

　　夏天人們往往從炎熱的室外進(jìn)入空調(diào)室，這時呼吸道受刺激易發(fā)生痙攣，引起咳嗽、流涕、發(fā)燒。而且，從炎熱的戶外走到冷氣大開的室內(nèi)，因?yàn)槌龊箷r汗孔、毛細(xì)血管都處于張開狀態(tài)，突然遇冷時急劇收縮，很容易感冒、中暑。反之，長時間待在空調(diào)房里，毛孔處于收縮狀態(tài)，突然來到悶熱的房間或戶外，毛孔不能及時打開，也容易生病。

　　愛心提示：從戶外回到空調(diào)房時建議將空調(diào)先調(diào)到較高的溫度而后逐漸調(diào)低，讓身體慢慢適應(yīng)，空調(diào)溫度較好跟外面溫度相差別超過5℃-6℃。不要在大汗淋漓時立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時要進(jìn)入空調(diào)房先換掉濕衣、擦干汗水。不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風(fēng)口。使用空調(diào)時，出門前半個小時就應(yīng)關(guān)閉空調(diào)并開窗通風(fēng)，以適應(yīng)室內(nèi)外溫度變化。

　　空調(diào)溫度 因人而異

　　夏日里一家?guī)卓诔３榭照{(diào)溫度爭論不休。專家指出，體質(zhì)不同，有些男性體質(zhì)好，在空調(diào)低于20℃的情況仍覺得合適，有的女性如果整晚吹空調(diào)，第二天就可能感冒。所以空調(diào)較好根據(jù)體質(zhì)調(diào)溫。老年人、體質(zhì)虛弱者、嬰幼兒建議將室溫控制在28℃左右，也不宜長時間在空調(diào)房中休息。

　　愛心提示：夏季較好先用扇子、電扇等降溫，增進(jìn)身體適應(yīng)炎熱氣候的能力。只有使用扇子、電扇等不足以抗御高溫時，再使用空調(diào)。

　　空調(diào)舒適 吹不好就生病

　　為了圖“涼快”，許多人把空調(diào)溫度開得很低，如果冷氣正好對著后背或頸部吹，則會導(dǎo)致頸椎病。尤其在睡眠狀態(tài)下，人體各個系統(tǒng)機(jī)能暫時下降，如果在空調(diào)溫度過低或直接吹電風(fēng)扇入睡，就很容易發(fā)病。因此，如果在辦公室里座位距離空調(diào)近，不妨給脖子搭個絲巾，減少頸背部受寒。

　　空調(diào)送來冷氣同時也使室內(nèi)空氣變得干燥，干燥、污濁的空氣容易造成眼睛干澀不適，長期如此容易造成干眼癥、眼表感染，嚴(yán)重的會損傷角膜。

　　使用空調(diào) 先開窗換氣

　　開空調(diào)前先開窗通風(fēng)10分鐘，使新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。開空調(diào)時間不要過長，要經(jīng)常開窗換氣。不要在空調(diào)房中吸煙、飲酒、用香水，也不宜使用空氣清新劑，否則反而會加重室內(nèi)空氣污染。另外，每隔一兩個小時較好離開空調(diào)房間到室外呼吸新鮮空氣、喝些開水。如果必須在空調(diào)房里工作一整天，晚上較好洗個溫水澡，并對全身按摩，使關(guān)節(jié)、肌肉放松，如果能適當(dāng)運(yùn)動更好，以免渾身僵硬不適。

　　出出汗 解暑又排毒

　　夏天為了少出汗，不少人習(xí)慣“孵空調(diào)”。為防止腋下出汗，有些人更是長時間大面積涂用止汗產(chǎn)品。專家指出，夏天汗出不來、熱散發(fā)不出去，極易發(fā)生中暑。出汗不僅能調(diào)節(jié)體溫，而且能滋潤皮膚，排出部分代謝廢物。刻意控制出汗，就等于阻礙了一條重要的排毒管道，會加重肝腎排毒的負(fù)擔(dān)。

　　涼水澡 越洗越熱

　　很多人熱天喜歡沖涼。其實(shí)冷水澡會使皮膚收縮，洗后反而覺得越洗越熱。較好用溫水洗澡，能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。如果要洗冷水浴，不要在出汗后立刻沖冷水，應(yīng)先用溫水慢慢擦身，再進(jìn)行冷水浴。

　　愛心提示：以下人群不宜用冷水洗澡：高血壓病人，高血壓病人接觸冷水會使血壓更高;坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎病人;嬰幼兒及60歲以上的老人;經(jīng)期、孕期女性;長期加班或生病導(dǎo)致免疫力較差的人。

　　何為“空調(diào)病”

　　空調(diào)會帶來清涼，但使用不當(dāng)也易帶來疾病。空調(diào)房多為封閉環(huán)境，相關(guān)資料顯示，當(dāng)空調(diào)機(jī)啟動6小時后，空氣中氧氣比重下降l3%，大腸桿菌增多1.11%，其他病菌也有不同程度增加，于是人體出現(xiàn)供氧不足、免疫力下降，各種細(xì)菌病毒容易乘虛而入。長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，會出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴及皮膚過敏等，這類現(xiàn)象被稱為“空調(diào)綜合征”或“空調(diào)病”。