核心提示：長期的、持續的壓力會對人的生理和心理產生不良的影響，損害人體健康。讓我們學會自我解壓，避開減壓的陷阱，讓身體和心靈得到拯救。

　　壓力 身體健康的隱形殺手

　　醫學研究表明，有高達90%的疾病與過度壓力有直接或間接的關系。過度壓力，可以觸發多種身體癥狀和疾病，是身體健康的隱形殺手。

　　疼痛

　　過度壓力是導致日常疼痛，如頭痛、背痛、肩頸酸痛的常見誘因之一。當不良情緒不能得到宣泄的時候，人體會產生一種自我保護的反應，以防止不良情緒的堆積而轉化成更嚴重的生理或心理疾患，人的潛意識就會將不良情緒轉移為一種可以容忍的疾病——疼痛。

　　感冒

　　長期的壓力和緊張會降低人體的免疫功能，使病菌較容易侵入體內，引起呼吸道疾病，從而導致感冒。研究表明：容易緊張者感冒的發生率是不容易緊張者的兩倍，而且長期的情緒壓力會降低身體的免疫功能，使人體更容易受到疾病感染。

　　口腔疾病

　　人的唾液有緩解口腔內酸度的作用，當一個人精神處于緊張狀態時，唾液分泌減少，對酸的緩沖作用減弱，酸類作用于牙齒，為齲齒的發生創造了條件。當人們遇到不順心的事情，精神受刺激或情緒波動時，口腔黏膜上也常會發生潰瘍。急性牙齦炎、牙周膿腫、智齒冠周炎、復發性皰疹性口炎等都與精神緊張有一定關系。

　　失眠

　　壓力荷爾蒙能對身體各個器官的工作產生影響，當人遇到壓力時最容易失眠，并且壓力越大失眠就越嚴重。

　　胃腸功能紊亂

　　壓力大也會導致腸胃功能紊亂，導致潰瘍、小腹絞痛、大腸炎等。情緒上的悲傷、煩惱會造成精神緊張，導致食欲不振。當精神緊張不斷持續下去而且不斷壓抑，人體內器官的活動就會受到干擾，如果胃蠕動的節奏改變，就會引起胃痛。此外，有些突發性的腹痛、腹瀉也是由精神因素引起的。這是因為當一個人受到驚嚇或有精神壓力時，大腸的蠕動驟然加速，使腸內的廢物無節制地排出。這種腹瀉不是病，是一種機體反應能力的自我調節的表現。

　　皮膚敏感

　　長時間的心理緊張狀態會使身體出現刺激反應，而人體皮膚組織對各種刺激很敏感，就會促使皮膚病的發生。精神緊張能引起人體的植物神經興奮，引起體內腎上腺素、血糖、血壓的波動和汗腺分泌的增加，容易誘發皮膚瘙癢、過敏性皮炎、蕁麻疹等皮膚疾病。在治療心理因素引起的皮膚病時，找出并去除致病的心理因素，對皮膚病的痊愈會起到事半功倍的效果。

　　不孕不育

　　臨床調查表明，心理壓抑與不孕呈明顯正相關，心理因素對不孕癥的影響已是公認的不孕因素之一。對那些不明原因的不孕不育夫妻，醫生會建議他們放下一切壓力，包括求子的迫切心情(這也是一種壓力)，共同外出度假，說不定這期間就會懷孕。同樣，那些有習慣性流產的職業女性，如果暫時放棄工作，也許會不治而愈。另外，閉經、經前期緊張癥、痛經、妊娠性嘔吐等婦科疾病都與心理緊張有一定關系。如采用心理學的方法進行治療，會起到意想不到的效果。

　　心理疾病

　　長期得不到緩解的壓力會引起各種心理疾病，最常見的是抑郁癥、焦慮癥。

　　心腦血管疾病

　　過度的壓力和緊張對心血管系統影響最大，常常能夠促發高血壓、心臟病等心腦血管疾病。研究發現，生活緊張程度越高的人，冠心病的發病率就越高。患有心臟病的人如果平時注意自我放松，住院次數就會明顯減少。因此，緩解情緒壓力在心腦血管疾病的預防和治療方面都發揮著十分重要的作用。