失眠頭痛怎么辦？失眠會出現很多種癥狀，失眠性頭痛會使患者更加痛苦，所以得了失眠性頭痛一定要及早的進行科學的治療，石家莊長江心理精神醫院的專家通過多年的不斷發展在治療失眠頭痛方面取得了顯著的治療效果尤其是r-TMS腦康復治療儀的成功應用以來，為失眠頭痛患者帶來了健康的福音，下面就請鄧紅梅專家為我們講一下失眠頭痛怎么治療？


　　一、生物鐘：如果每天準時起床，定時置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物鐘就會準時地運轉，這是提高睡眠質量最關鍵的一步。


　　二、適時睡眠：對于容易失眠的人來說，應在有睡意時才上床，早早上床的結果往往是“欲速則不達”，只會加重心理壓力，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，反而有利于提高睡眠質量，必須有足夠的睡眠時間。


　　三、禁用興奮劑：某些人大量食用咖啡、巧克力、可樂和茶之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但實驗證實，他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠，但代謝過處程中它會釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜睡眠。


　　四、體溫與光照：有關的體溫波動也影響人的生物節律。當體溫下降以后，睡意隨即來臨。體溫調節失控時睡眠就會紊亂。睡前洗個澡，可在睡前做20分鐘的有氧運動，臨睡時體溫會有所下降。


　　五、避免噪音：噪音人往往置身于某種噪聲中，時商一長便習慣了這種環境了，卻會因此減少深度睡眠的時間，所以應盡量避免噪音的干擾。