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石家莊長江心理精神醫(yī)院

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失眠頭痛怎么辦

時間:2012-05-21 09:28來源:求醫(yī)網(wǎng)

 失眠頭痛怎么辦?失眠會出現(xiàn)很多種癥狀,失眠性頭痛會使患者更加痛苦,所以得了失眠性頭痛一定要及早的進(jìn)行科學(xué)的治療,石家莊長江心理精神醫(yī)院的專家通過多年的不斷發(fā)展在治療失眠頭痛方面取得了顯著的治療效果尤其是r-TMS腦康復(fù)治療儀的成功應(yīng)用以來,為失眠頭痛患者帶來了健康的福音,下面就請鄧紅梅專家為我們講一下失眠頭痛怎么治療?


  一、生物鐘:如果每天準(zhǔn)時起床,定時置身天早晨的日光之中,周末也不例外,那么生物鐘就會準(zhǔn)時地運(yùn)轉(zhuǎn),這是提高睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵的一步。


  二、適時睡眠:對于容易失眠的人來說,應(yīng)在有睡意時才上床,早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達(dá)”,只會加重心理壓力,在某些情況下,晚睡早起,減少睡眠時間,反而有利于提高睡眠質(zhì)量,必須有足夠的睡眠時間。


  三、禁用興奮劑:某些人大量食用咖啡、巧克力、可樂和茶之后主觀上沒有睡眠不良的感覺,但實(shí)驗(yàn)證實(shí),他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠,但代謝過處程中它會釋放一種天然的興奮劑,破壞下半夜睡眠。


  四、體溫與光照:有關(guān)的體溫波動也影響人的生物節(jié)律。當(dāng)體溫下降以后,睡意隨即來臨。體溫調(diào)節(jié)失控時睡眠就會紊亂。睡前洗個澡,可在睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動,臨睡時體溫會有所下降。


  五、避免噪音:噪音人往往置身于某種噪聲中,時商一長便習(xí)慣了這種環(huán)境了,卻會因此減少深度睡眠的時間,所以應(yīng)盡量避免噪音的干擾。
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