白領失眠怎么辦？隨著社會壓力的增加，很多工作人員都感覺晚上睡不著，白天精神很差勁，尤其是白領們，他們不得不面對越來越大的壓力，這樣很容易形成各種不良的情緒。在各種情緒的綜合作用下，失眠癥幾乎成了白領中比較普遍的一種現象。下面我們就看一下白領失眠怎么辦?


　　1、為自己制造良好的睡眠氛圍，讓自己在輕松的環境中入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預防白領失眠建議選擇木板床，枕頭度的高度要適中，科學的枕頭高度應為6―9厘米。在臥室盡量不放嘀嗒作響的鬧鐘，避免其聲音影響睡眠質量，誘發失眠問題。


　　2、養出良好的作息習慣，準點入睡，晚上10點就上床，早上盡量早起不賴床，即使每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。只有調整睡眠習慣，堅持不懈早起，才能保證走出失眠的困擾。


　　3、合理的飲食也可以起到治療失眠癥的效果。有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，白領日常飲食可以選擇這些，積極做好緩解失眠的工作。


　　對于白領來說導致失眠的因素都是因為心理原因導致的，工作和家庭的壓力，很容易造成焦慮、緊張的情緒造成失眠。通過以上的方法可以有效改善失眠癥，幫助患者恢復正常的生物鐘，為工作創造更好的條件。