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生活很好也會得抑郁癥嗎?
時間:2012-05-21 09:35來源:求醫網
生活很好也會得抑郁癥嗎?該怎么辦?很多人也許有這樣的感覺吧,有很多人天天在家呆著,也沒有什么事情可做,沒有目標沒有壓力的生活對于一部分人來說也是一種痛苦,專家發現,太舒適的生活可能會增加抑郁癥的發病率,所以,我們應該主動在生活中讓自己忙碌起來。生活很好也會得抑郁癥嗎?該怎么?
首先,讓自己每天都有事干:制訂一份詳細的工作或學習計劃建議以一周為一個周期。這項計劃應該包括,你每天的工作時間,如幾點開始干活,到幾點結束,需要加班多長時間;每個時間段你要做什么等等。有了計劃的制約,就大大減少了閑散和慵懶的時間了。
其次,讓自己每天都思考。遇到問題,不要馬上就求助于電腦或他人,如果總是這樣做,不僅讓大腦"生銹",還會讓你無法品嘗自我實現的價值感。這也是發生抑郁的一個重要因素。建議,沒遇到問題前要未雨綢繆,遇到問題后先要自己積極思考解決辦法。
最后,讓自己每天都“走出去”。想要找同事或領導商討問題,盡量少借助電話或網絡聊天工具。較好親自走過去與對方面談,一來這種親力親為的行為能增進你們之間的關系,二來也會碰撞出思想的火花。
在生活中,雖然有那么多的現代化設備能輔助我們勞動,但有時要學會回歸“原始”。專家指出,多做力所能及的事能減輕抑郁癥狀。這些力所能及的事就是一些生活瑣事,例如,一些小衣服能手洗盡量不用洗衣機;有時間自己做飯,就不要圖省事用微波爐熱剩飯;能在家做飯,就盡量不叫外賣。
首先,讓自己每天都有事干:制訂一份詳細的工作或學習計劃建議以一周為一個周期。這項計劃應該包括,你每天的工作時間,如幾點開始干活,到幾點結束,需要加班多長時間;每個時間段你要做什么等等。有了計劃的制約,就大大減少了閑散和慵懶的時間了。
其次,讓自己每天都思考。遇到問題,不要馬上就求助于電腦或他人,如果總是這樣做,不僅讓大腦"生銹",還會讓你無法品嘗自我實現的價值感。這也是發生抑郁的一個重要因素。建議,沒遇到問題前要未雨綢繆,遇到問題后先要自己積極思考解決辦法。
最后,讓自己每天都“走出去”。想要找同事或領導商討問題,盡量少借助電話或網絡聊天工具。較好親自走過去與對方面談,一來這種親力親為的行為能增進你們之間的關系,二來也會碰撞出思想的火花。
在生活中,雖然有那么多的現代化設備能輔助我們勞動,但有時要學會回歸“原始”。專家指出,多做力所能及的事能減輕抑郁癥狀。這些力所能及的事就是一些生活瑣事,例如,一些小衣服能手洗盡量不用洗衣機;有時間自己做飯,就不要圖省事用微波爐熱剩飯;能在家做飯,就盡量不叫外賣。