為了能夠治療腰椎病很多患者用了不少的方法，其中有患者詢問自我鍛煉對治療腰椎病有幫助嗎?對于腰椎病的治療來說進行一些正確的自我鍛煉是非常有好處的，患者朋友們可以使用不同的鍛煉方法來緩解不同的腰椎病癥狀，同時這些方法都是生活中簡單易用的，若是朋友們想要了解腰椎病的自我鍛煉方法可以看下文中的詳細內容。

　　自我鍛煉對治療腰椎病有幫助嗎?鍛煉方法如下：

　　1、腰椎病的仰臥位背伸鍛煉法，第一步，五點支撐法，即人仰臥于平板床上，用頭、雙肘及雙足跟撐起全身，使背部盡力騰空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三點支撐法，即把胳膊放在胸前，用頭及足跟支撐在床上，全身騰空后伸。第三步，拱橋支撐法，即用雙手及腳撐在床上，全身騰空，胸腹挺起，象一座拱橋。經常做此鍛煉對治療腰椎病有幫助。

　　2、腰椎病的仰臥位背伸肌鍛煉法，又稱飛燕式分三部進行，第一步，上肢往后抬起，頭頸與背部盡力后伸。第二步，下肢伸直，盡力向后抬起。第三步，將前兩步同時做使全身蹺起，僅腹部著床，呈一弓型。經常做此鍛煉對治療腰椎病有幫助。

　　3、腰痛癥狀不重，可令腰椎病病人自己做屈腰鍛煉，在頸部放一薄枕，使頸部微屈，以減輕病人做下肢上踢鍛煉時對胸鎖乳突肌的牽張。令病人90度屈曲雙髖、膝關節，雙足向頭頂移動，即在兩下肢離開床面時，雙膝保持微屈狀，腰椎病病人試行把雙足緩慢向頭部踢，臀部也應特需肌的力量緩慢抬離床面;然后緩慢地放下雙腿，在保持雙膝微屈狀態下回復到原來位置，但不要把雙足觸到床面，最后在這個位置緩慢向頭部踢足。重復5次后病人可在屈髖屈膝90度的位置上放下雙腳至床面。注意，放時要使雙腳的足跟先放在床面上而不能伸直髖膝放下兩下肢，避免因此對脊柱施加一個過伸張力而加重疼痛。如此鍛煉，每日3回，每回10次可治療腰椎病。

　　4、病重臥床不起，不能主動鍛煉的腰椎病患者，于仰臥位腰下墊薄枕，腰下枕的高度從衣包衛生紙的高度起，逐漸增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情況下，盡量延長仰臥腰下墊枕時間。其他時間可屈髖屈膝左右交替側臥位，也可仍仰臥位，雙下肢抬高置于疊起的棉被上，以減少腰椎前彎角度。

　　自我鍛煉對治療腰椎病有幫助嗎現在大家已經了解了，治療腰椎病的時候患者朋友們可以使用上述的方法，但是朋友們要了解這些鍛煉只是輔助治療的方法，患者朋友們想要治療腰椎病還要靠正規的治療。最后祝愿患者朋友們能夠盡快康復。

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