日常生活中如何預防坐骨神經痛
時間：2015-02-06來源：求醫網
坐骨神經痛嚴重的困擾著患者的正常生活，給患者的正常生活帶來了很多的不便，因此，我們要對坐骨神經痛有所了解，一旦發現疾病的癥狀必須要及時的進行救治，以下就是預防坐骨神經痛的方法分析。
1、要防止風寒濕邪的侵襲
冬季要防寒保暖，夏季不貪涼，應避免自然風、電扇和空調直接吹風，空調室與外界溫度相差不宜太大。
2、糾正不良姿勢和體位
要采用正確睡眠姿勢，古語說：“站如松，坐如鐘，臥如弓”，專家指出，睡眠姿勢以右側臥微屈雙腿為較好，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛狀態，四肢可自由變動到最合適位置。
站立工作時間如過長，腰肌容易疲勞，可以做些平衡動作：輕收臀肌，二膝微彎，骨盆轉向前方，內特需肌，腰椎生理前突變平，就能消除腰痛和疲勞;坐位建議坐靠背椅，腰背部有靠墊，如彎腰弓背坐，時間長了易引起腰背肌勞損。
3、勞逸結合
如超負荷工作人易疲勞，反應遲鈍，動作不協調，易產生損傷或意外傷;在挑、抬重物時應直腰挺胸，注意重力平衡，防止腰扭傷;從事體力勞動者要帶好護腰，如果腰部損傷要及時治療。
4、適量運動
忌劇烈運動、過度扭腰和彎腰，尤其是中老年人，機體各種機能出現老化，特別是韌帶、纖維環退化，如果運動過度，容易造成纖維環破裂，致使椎間盤突出。如果運動適量，可增加腰背肌力，維持脊柱平衡，改善肌肉血液循環，增強體力，延緩退化。
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