天氣炎熱，居然成為干眼癥高發的季節。這是因為久坐辦公室的人在空調環境中常常會出現眼睛有異物感、眼紅、眼睛分泌物增多等不適，到醫院檢查后診斷為干眼癥。干眼癥又稱角結膜干燥癥，是指任何原因引起的淚液質和量異?；騽恿W異常，導致淚膜穩定性下降，并伴有眼部不適，引起眼表病變為特征的多種病癥的總稱。干眼癥按病因分淚液生成不足型和蒸發過強型兩種類型。

　　干眼癥的防治

　　拒絕干眼癥需要保持良好的工作、生活習慣是預防干眼癥的有效手段，可通過以下情況來防止眼淚的蒸發：

　　1.多眨眼。

　　眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不干燥。一旦眨眼次數減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。

　　操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛。一般大多數人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

　　2.注意用眼衛生。

　　要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，眺望遠處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛生。

　　3.長時間使用電腦者注意。

　　長期應用電腦工作的人群，特別是年輕人應該注意及時治療干眼癥癥狀，減少使用電腦時間，避免連續長時間使用電腦。

　　工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

　　4. 注意飲食

　　長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

　　為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

　　每天可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　有些食品和飲料會使你的眼睛和身體脫水，巧克力、可樂?？Х群筒瓒己锌Х纫?，而咖啡因可消耗身體的水分，為了保持體內有充足的水分，我們要多飲水(如果可能的話一天至少要喝六杯水)。

【本文由邯鄲愛眼醫院供稿】

查看更多關于拒絕干眼癥 了解干眼癥的防治的相關常識>>