初秋時節，天氣逐漸干爽起來，許多市民的皮膚感到干燥，有的甚至出現了起皮、脫皮現象;有的人不堪秋風的干燥，患上了干咳、鼻、咽部炎癥，也有人患上干眼病等眼科疾病。這是因為天氣干燥，長時間使用電腦引起的干眼癥。那么，干眼癥要如何預防呢?專家表示，白領常吃藍莓可緩解眼睛疲勞干澀。

　　易引發干眼癥的原因有以下幾點：

　　1.長期使用電腦及專注工作學習，使眨眼次數減少，淚液分泌減少;

　　2.空調環境中眼球水分蒸發過快，另外在煙霧、紫外線、空氣污染、高溫環境中，也會增加淚液的蒸發，導致眼干;

　　3.隱形眼鏡是浮在淚液上的。戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發，導致干眼癥的發生;

　　4.在65歲以上的人群中，患干眼癥者明顯增多，因為淚液的產生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時引起劇烈的流淚反應，即溢淚。絕經期、懷孕期、哺乳期等婦女因雌激素水平改變也易出現干眼癥狀。某些疾病如類風濕性關節炎、糖尿病、白內障、青光眼和某些藥物如抗抑郁藥、抗組胺藥等也會使淚液分泌減少而發生干眼癥狀。

　　常食用藍莓可預防干眼癥

　　藍莓是一種富含高倍花青素的藍色漿果，它果實近圓形，果肉細膩，甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外，還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質等其他果品中少有的特殊成分，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，對眼睛健康非常有幫助。

　　藍莓中的花青素能幫助視網膜上的視紫紅質再生。人眼能夠看到物體是由于視網膜上視紫紅質的存在，視紫紅質在光的刺激下分解視蛋白和視黃醛發色物質，產生神經傳送物向大腦傳遞，從而產生視覺。

　　藍莓中的花青素能有效促進視紫紅質的活化和再合成，從而改善人眼視覺的敏銳程度，還能增進視力，對長時間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。

　　作為一種抗氧化劑，藍莓中的花青素能抵抗自由基對晶狀體細胞所造成的氧化損傷，幫助眼球回復彈性，緩解視力衰退，從而使用眼時感覺輕松自如。

　　同時，常食藍莓還能幫助強化眼部微血管的彈性，促進血液循環，維持正常眼球壓力，防止眼球疲勞，遠離干澀酸痛，對改善用眼疲勞、眼干澀很有幫助。

【本文由邯鄲愛眼醫院供稿】

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