生活中的哪些食物可以幫我們安撫抑郁情緒?在我們的日常生活中總會遇到一些有的沒的讓人心煩的事情,特別是女性朋友總是容易受到生活的干擾,也很容易被抑郁的情緒所困擾,于是心情就會變得非常差,極其容易造成抑郁癥,那么在日常中哪些食物可以緩解抑郁癥呢

    1.深海魚類.海魚中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增強血清素的分泌量.

    2.香蕉.香蕉中含有一種生物堿的物質,可以振奮人的精神和提高信心.而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源,這些都可以幫助大腦制造血清素.

    3.菠菜.缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂郁情緒,而菠菜是葉酸較好的來源.

    4.大蒜.大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情.焦慮患者吃了大蒜制劑后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也不容易發怒.

    5.南瓜.南瓜之所以和好心情有關,是因為它富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體儲存的血糖轉變為葡萄糖,葡萄糖正是腦部先進的"燃料".

    6.蘋果.有助于減輕疲勞,并且有祛寒作用,可以令人精神抖擻,增強自信和意志力,使人充滿力量.

    生活中的哪些食物可以幫我們安撫抑郁情緒?溫馨提示:假如意外患上了抑郁癥,很多人都期望采納飲食醫治的方法來醫治疾病而不是藥物醫治,所以假如你也正在由于自個患有抑郁癥而每天郁郁寡歡,那么建議您盡量多吃上面供給的食物,爭奪能夠盡早離別抑郁癥.

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

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