失眠患者晚上睡不著應該怎么辦?在生活中雖然說每個人都可能會出現失眠的，但要是經常地失眠大家就不能輕視了，經常失眠會給患者帶來很大精神上的傷害的，那么想要減少這些危害就需要大家及時的進行調養，做好相應的調養能夠讓患者朋友們很好的改善自己的失眠癥狀的，就比如飲食調養、時遷減慢呼吸節奏等等，接下來小編就為大家做具體的介紹吧，希望可以幫助到大家。

　　累了一天之后躺在床上之后，我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因為在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進入到困乏階段，導致困倦，才能讓患者更快更容易的進入到睡眠。

　　用左側鼻孔呼吸法治療失眠。患者需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態，尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。

　　極力保持清醒法效果好。如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默念“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。

　　對于一些由于身體因素導致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病，然后就需要進行飲食調養了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的，這個時候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對于治療晚上失眠有著很好的調養作用。

　　一般睡覺之后，雖然肌肉處于放松的狀態之中，但是心臟并沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說，睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對于身體健康非常有利。常見的養心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯的選擇。

　　失眠患者晚上睡不著應該怎么辦呢?以上就是小編做出的具體介紹了。專家指出，失眠的朋友們在睡前不妨食用一些水果，像蘋果、香蕉、橘、橙、梨這類水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用。另外水果中的糖分能使大腦皮質遏制而易進入睡眠狀態的。

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