多夢醒后困難入睡該怎么解決
時間:2018-04-28來源:求醫網
失眠是現在生活中常見的一種精神科疾病,大部分人都受到失眠的困擾,由于工作壓力、心中有事、過度緊張等都會出現失眠癥狀。所以在日常生活中,我們應該保持愉悅心情,工作中不要多度疲勞,這樣才能緩解失眠的發生。嚴重者應該及早到正規專科醫院進行治療,才會早點恢復健康。接下來小編帶大家看看,多夢醒后困難入睡該怎么解決?
藥物治療失眠癥狀起到顯著的輔助效果。西醫認為,小劑量短時間使用安眠藥可對失眠癥狀起到緩解的作用。但安眠藥具有依賴性和成癮性,因此,要嚴格遵從醫囑謹慎服用,不得亂服用。對治失眠起到一定幫助。
心理治療失眠癥狀起到顯著的輔助效果。心理專家認為,心理療法是安全顯著的方法之一,并且是大多數患者可以接受的方式。大多數失眠患者都存在各種程度的心理疾病,所以要治療以情緒因素所主導的疾病,如神經衰弱、抑郁癥等。這些疾病都可能引起失眠癥狀,因此,只要治療好這類似的病因,就會對治失眠起到一定的幫助。
多夢醒后困難入睡該怎么解決?自我調節治療失眠癥狀起到顯著的輔助效果。首先,失眠患者應做到按時睡覺,按時起床的良好習慣的形成。并且避免晚飯后喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。并且創造良好的睡眠環境也是十分關鍵的。臥室里避免強光、噪音等。避免在入睡前想事情,這些都是對治失眠有一定幫助的。
除了以上日常治療失眠外,在生活中,失眠患者要避免存在強大的壓力。因為,大多數失眠患者在為了工作艱辛打拼的同時還要兼顧家庭,每天總在擔心出問題。精力都用在了各種壓力上,家人也會有或多或少的怨言,這對于失眠患者來講無異于雪上加霜,所以患者們要敞開心扉,放開哪些壓力,使身心休息一段時間,多與家人溝通等,對治失眠起到一定的幫助。
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