睡眠障礙患者平時應該多吃哪些食物?睡眠障礙這是一種經常會發生的情況，生活中很多人都不把這樣的情況當做一種疾病，其實這種疾病只是通過吃藥進行控制沒有進行及時治療的話，那么就會對身體產生更大的危害的。所以說患者除了進行必要的疾病治療也可以進行有效地食療進行調理的，接下來我們看一下具體的介紹吧，希望以下介紹可以幫助到大家。

　　第一、小米：發生睡眠障礙的人多進食小米小米是谷物中營養最豐盛的，其中的色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，睡眠障礙患者食用以后容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　第二、核桃：核桃的營養豐盛，具有很好的改善睡眠質量的功效。另外，發生睡眠障礙還常用來治療神經衰弱、睡眠障礙、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　第三、蜂蜜：蜂蜜的營養十分豐富，是治療睡眠障礙的一種食物，具有補中養脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對于睡眠障礙患者來說可以促進自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜也對睡眠障礙有所促進。

　　第四、葵花籽：睡眠障礙患者可以適當吃一些葵花籽也有助于睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞遏制機能，起到鎮靜安神的作用。所以建議每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　第五、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　睡眠障礙患者平時應該多吃哪些食物呢?以上就是小編的具體介紹了。吃飯和吃藥比起來，相信很多的患者朋友都會選擇進行吃飯吧，雖然說藥物會有遏制疾病的作用，但是也會對我們的身體產生一定的傷害，所以說進行適當的飲食調理也是治愈疾病的較好選擇，只有這樣患者的身體才會很快地康復起來的。

相關閱讀：

哪些食物具有治療睡眠障礙的功效

查看更多關于睡眠障礙患者平時應該多吃哪些食物的相關常識>>